Ежедневные практики для скорби: рабочая тетрадь на первый год

Это опыт, который нужно пережить, и то, как вы проводите свои дни в это время, имеет значение. Этот практический курс предлагает рабочую книгу ежедневных и еженедельных практик, предназначенных для первого года после значительной потери. К концу этого курса у вас будет ежедневная рутина, которая поддерживает базовое функционирование, еженедельная рефлексивная практика, список точек соприкосновения, план тела и движения, письменный подход к годовщинам и триггерам и список ресурсов для более трудных дней. Что вы узнаете: - Как разработать минимальную утреннюю и вечернюю рутину, которая укрепляет трудные дни - Как использовать краткие записи в дневнике или голосовые заметки, чтобы отслеживать свой опыт, не навязывая смысл - Как планировать еженедельные контактные точки с людьми, которым вы доверяете - Как использовать мягкие движения, регулярность сна и базовое питание для поддержки устойчивости - Как предусмотреть и планировать трудные даты, такие как годовщины, дни рождения и праздники - Как определить надежные ресурсы, включая группы поддержки, книги и консультирование - Как распознать, когда ежедневных практик недостаточно и нужна дополнительная поддержка Курс построен как рабочая книга. Каждый модуль содержит шаблоны, проходит через заполненный пример и направляет вас на завершение вашей собственной версии. Практики разработаны так, чтобы быть небольшими и устойчивыми. Этот курс написан для взрослых в первый год после значительной потери. К концу вы не сделали скорбь легче, потому что это не может быть сделано легче, но у вас будет небольшой набор практик, которые держат дни вместе и более четкое чувство, когда просить больше поддержки.