Pratiques quotidiennes pour le deuil : Cahier d'exercices pour la première année

Le deuil n’est pas un problème à résoudre, c’est une expérience à vivre et la façon dont vous passez vos journées pendant cette période est importante. Ce cours pratique offre un cahier de pratiques quotidiennes et hebdomadaires conçu pour la première année après une perte importante. À la fin de ce cours, vous aurez une routine quotidienne qui soutient le fonctionnement de base, une pratique réflexive hebdomadaire, une liste de points de contact de connexion, un plan de corps et de mouvement, une approche écrite des anniversaires et des déclencheurs, et une liste de ressources pour les jours plus difficiles. Ce que vous apprendrez: - Comment concevoir une routine minimale du matin et du soir qui ancre les journées difficiles - Comment utiliser un journal bref ou des notes vocales pour suivre votre expérience sans forcer le sens - Comment planifier des points de contact hebdomadaires avec des personnes en qui vous avez confiance - Comment utiliser le mouvement doux, la régularité du sommeil et la nutrition de base pour soutenir la résilience - Comment anticiper et planifier les dates difficiles telles que les anniversaires, les anniversaires et les vacances - Comment identifier des ressources fiables, y compris des groupes de soutien, des livres et des conseils - Comment reconnaître quand les pratiques quotidiennes ne suffisent pas et qu'un soutien supplémentaire est nécessaire Le cours est structuré comme un cahier d'exercices. Chaque module fournit des modèles, passe par un exemple rempli et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est écrit pour les adultes dans la première année après une perte importante.À la fin, vous n'aurez pas rendu le deuil plus facile, car il ne peut pas être rendu plus facile, mais vous aurez un petit ensemble de pratiques qui tiennent les jours ensemble et un sens plus clair du moment où demander plus de soutien.