Amalan Harian untuk Kesedihan: Buku Kerja untuk Tahun Pertama

Kesedihan bukanlah masalah untuk diselesaikan. Ia adalah pengalaman yang perlu dilalui, dan bagaimana anda menghabiskan hari-hari anda sepanjang tempoh itu adalah penting. Kursus praktikal ini menawarkan buku kerja amalan harian dan mingguan yang direka untuk tahun pertama selepas kehilangan yang signifikan. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai rutin harian yang menyokong fungsi asas, amalan reflektif mingguan, senarai titik hubungan, pelan badan dan pergerakan, pendekatan bertulis untuk ulang tahun dan pencetus, serta senarai sumber untuk hari-hari yang lebih sukar. Apa yang akan anda pelajari: - Cara mereka bentuk rutin pagi dan petang yang minimum yang menjadi sauh pada hari-hari sukar - Cara menggunakan jurnal ringkas atau nota suara untuk menjejaki pengalaman anda tanpa memaksa makna - Cara menjadualkan titik hubungan mingguan dengan orang yang anda percayai - Cara menggunakan pergerakan lembut, keteraturan tidur, dan nutrisi asas untuk menyokong daya tahan - Cara menjangka dan merancang untuk tarikh-tarikh sukar seperti ulang tahun, hari lahir, dan cuti - Cara mengenal pasti sumber yang boleh dipercayai termasuk kumpulan sokongan, buku, dan kaunseling - Cara mengenali apabila amalan harian tidak mencukupi dan sokongan tambahan diperlukan Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan templat, menunjukkan contoh yang telah diisi, dan membimbing anda untuk melengkapkan versi anda sendiri. Amalan-amalan ini direka untuk menjadi kecil dan lestari. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa pada tahun pertama selepas kehilangan yang signifikan. Pada akhirnya, anda tidak akan menjadikan kesedihan lebih mudah, kerana ia tidak boleh dipermudahkan, tetapi anda akan mempunyai satu set kecil amalan yang menyatukan hari-hari dan pemahaman yang lebih jelas tentang bila untuk meminta lebih banyak sokongan.