姿勢改善のための丁寧なシークエンスで助かっていますが、もう少し初心者向けの説明が増えると嬉しいです。
姿勢と腰痛緩和のためのジェントルヨガ
デスクワークによる長時間の座り仕事が引き起こす体のこわばりや不快感を解消するために特別に考案された、ヨガの基本的なポーズとシーケンスを学びましょう。
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このコースについて
デスクワークで常に腰痛、肩の緊張、悪い姿勢に悩まされていませんか？治療的ヨガの原則が、これらの一般的な問題を安全かつ効果的にどのように解決できるかを学びましょう。
このコースでは、背骨の配列を回復させ、体幹の安定性を強化し、柔軟性を高めるためのジェントルヨガの実践に関する書面による指示を提供します。ポーズを安全に修正し、日常生活に取り入れられる短いカスタムルーティンを構築するための知識を習得し、持続的な緩和と身体意識の向上につながります。
学べること：
* テックネックや反り腰など、長時間の座り仕事から生じる一般的な姿勢の問題の解剖学的原因を理解する。
* 安全な脊椎減圧と可動性のために調整された基本的なヨガのポーズ（アーサナ）を実践する。
* 安全なシーケンスの原則を適用して、毎日の腰と股関節のケアのための短く効果的なルーティンを作成する。
* 呼吸法（プラナヤマ）のテクニックを習得し、緊張を解放し、健康的な姿勢の調整をサポートする。
* 一日を通して負担を最小限に抑えるために、座り方や直近の作業環境を調整する。
* すべての体型やこわばりのレベルの人々がポーズにアクセスできるように、修正を学び、シンプルな小道具を使用する。
コースは、必須の用語と健康的なアライメントの原則から始まり、その後、背中、肩、股関節に焦点を当てたジェントルなポーズと特定の治療的シーケンスの詳細な書面による指示が続きます。このコースは、特に座りがちな生活を送っており、腰痛を管理し、姿勢を改善するための安全で効果的な方法を求めている全くの初心者向けに設計されています。事前のヨガ経験は必要ありません。
今日から、より強く、より快適な背中への旅を始めましょう。
得られるもの
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー (15)
Le sequenze sono lente e ben spiegate, perfette per chi come me ha problemi di postura da troppe ore seduto alla scrivania. L'unica cosa è che avrei voluto qualche variante in più per la zona cervicale, ma nel complesso la schiena è già più rilassata.
하루 종일 앉아 있어서 굳었던 등이 기본 자세 몇 개만으로 한결 편해졌어요.
Bài tập nhẹ nhàng, lưng đỡ đau hẳn.
Je passe énormément de temps assise au bureau et mon dos me le faisait payer tous les soirs. Ce cours propose des séquences très douces, parfaites pour quelqu'un qui n'a jamais fait de yoga sérieusement. Chaque posture est expliquée avec attention à l'alignement, ce qui change tout pour éviter d'aggraver les tensions. Après seulement deux semaines de pratique régulière le matin, je sens déjà une vraie différence dans le bas du dos. C'est devenu une habitude que j'attends presque avec impatience chaque jour. Je recommande vraiment pour quiconque cherche un yoga accessible et sans pression.
Las secuencias son lentas y fáciles de seguir, y después de unas semanas mi espalda se siente mucho menos tensa.
دورة هادئة جداً ومناسبة لمن يعاني من آلام الظهر مثلي، الشرح واضح وكل وضعية مصممة لتصحيح وضعية الجسم تدريجياً. كنت أتمنى لو كانت هناك حصص أطول قليلاً للجزء الخاص بأسفل الظهر، لكن النتيجة حتى الآن مريحة فعلاً.
كنت أعاني من ألم مستمر في أسفل الظهر بسبب الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر، وهذه الدورة غيّرت الكثير في طريقة تعاملي مع جسدي. الحركات بطيئة ومدروسة جداً، مناسبة تماماً للمبتدئين ولا تحتاج إلى مرونة عالية من البداية. أعجبني التركيز على تصحيح وضعية الجسم في كل تمرين بدل الاستعجال في الانتقال بين الأوضاع. بعد أسابيع قليلة من المتابعة بدأت ألاحظ فرقاً حقيقياً في شد الرقبة والكتفين. أنصح بها فعلاً لكل من يقضي وقتاً طويلاً جالساً في العمل.
The slow pacing and focus on alignment made a real difference for my chronic back tightness.
My lower back finally feels loose again.
Après mes journées au bureau, les enchaînements doux ont vraiment soulagé mes lombaires et redressé ma posture.
Helped my posture, just wish it was longer.
পিঠে ব্যথার জন্য এত সহজ আর ধীরগতির যোগব্যায়াম আগে কখনো পাইনি, কয়েক সপ্তাহেই আরাম বোধ করছি।
Gentle enough that I never felt strained, and my posture has genuinely improved after a few weeks.
Exactly what I needed for desk-job back pain, the sequences are calm and easy to follow every morning.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
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