सांस की तकनीकें इतनी आसान समझाई गई हैं कि नई मांओं के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
पोस्टपार्टम योग कोर रिकवरी के लिए
प्रसव के बाद कोर की ताकत और कल्याण को सुरक्षित रूप से बहाल करने के लिए कोमल योग अनुक्रम और मूलभूत श्वास तकनीकों को जानें।
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इस कोर्स के बारे में
प्रसव के बाद शारीरिक परिवर्तनों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब कोर की ताकत और स्थिरता को फिर से हासिल करने की बात आती है। यह कोर्स रिकवरी के लिए एक सहायक मार्ग प्रदान करता है, जो सुरक्षित और प्रभावी प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।
इस कोर्स के अंत तक, आपके पास अपने पोस्टपार्टम शरीर की स्पष्ट समझ और अपने कोर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से फिर से बनाने, मुद्रा में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक कौशल होंगे।
आप क्या सीखेंगे:
* पोस्टपार्टम कोर से संबंधित शारीरिक परिवर्तनों और सामान्य चिंताओं को समझें।
* अपनी गहरी पेट की मांसपेशियों को संलग्न करने और समर्थन करने के लिए मूलभूत श्वास तकनीकों को जानें।
* सुरक्षित पोस्टपार्टम कोर को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से अनुकूलित कोमल योग मुद्राओं में महारत हासिल करें।
* रिकवरी के विभिन्न चरणों के लिए तैयार की गई एक प्रगतिशील योग अभ्यास दिनचर्या विकसित करें।
* अपने आंदोलनों में श्रोणि तल जागरूकता और जुड़ाव के बुनियादी सिद्धांतों को लागू करें।
* मानसिक और भावनात्मक संतुलन का समर्थन करने के लिए सचेतनता और विश्राम प्रथाओं को एकीकृत करें।
कोर्स पोस्टपार्टम फिजियोलॉजी और सुरक्षित आंदोलन सिद्धांतों की खोज के साथ शुरू होता है, फिर आपको कोमल योग अनुक्रमों की एक श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, धीरे-धीरे ताकत और जागरूकता का निर्माण करता है। आप इन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करना सीखेंगे।
यह कोर्स नई माताओं और प्रसव के बाद धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से अपनी कोर की ताकत को बहाल करने की चाह रखने वाले व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी पूर्व योग अनुभव की आवश्यकता नहीं है।
आज ही अपने मजबूत, अधिक संतुलित पोस्टपार्टम शरीर की यात्रा शुरू करें।
आपको क्या मिलेगा
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समापन प्रमाणपत्र
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व्यक्तिगत AI ट्यूटर
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लाइफटाइम एक्सेस
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14-दिन वापसी
बिना सवाल -
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छोटा और केंद्रित
2 घंटे 36 मिनट व्यावहारिक सामग्री
समीक्षाएँ (13)
産後2ヶ月で腹筋の分離が気になっていましたが、このコースの呼吸法から丁寧に教えてくれるので体に負担をかけずに続けられました。ポーズも本当に優しくて、赤ちゃんが寝ている隙にできる長さなのが助かります。少しずつお腹に力が入る感覚が戻ってきて嬉しいです。
Las secuencias suaves me ayudaron a recuperar el core tras el parto; ojalá hubiera alguna más, pero la recomiendo.
หลังคลอดลูกคนแรกได้สองเดือน ฉันรู้สึกว่าหน้าท้องยังหลวมและปวดหลังบ่อยมาก เลยลองคอร์สนี้ดูเพราะกลัวว่าจะหนักเกินไปสำหรับร่างกายตอนนี้ ปรากฏว่าท่าทางทุกท่าอ่อนโยนมากและเริ่มจากการฝึกหายใจก่อนเสมอ ครูอธิบายวิธีเกร็งกล้ามเนื้อท้องส่วนลึกอย่างละเอียดโดยไม่ต้องรีบร้อน แต่ละคลิปสั้นแค่สิบกว่านาทีเลยพอทำได้ตอนลูกงีบ ตอนนี้ผ่านไปสามสัปดาห์รู้สึกว่าแกนกลางลำตัวเริ่มกลับมามีแรงขึ้นจริง ๆ
دورة رائعة لأمهات ما بعد الولادة، الحركات لطيفة جدا والتنفس يساعد فعلا على الاسترخاء.
डिलीवरी के बाद पेट की मांसपेशियां बहुत कमज़ोर महसूस हो रही थीं, इस कोर्स ने शुरुआत सांस लेने के आसान तरीकों से करवाई जो बहुत राहत भरा था। हर मुद्रा धीमी और सुरक्षित लगी, जल्दबाज़ी बिल्कुल नहीं। दो हफ्तों में ही कोर में हल्की मज़बूती महसूस होने लगी है।
Nach der Geburt hatte ich totale Angst, meinen Bauch zu überfordern. Die sanften Sequenzen und vor allem die Atemübungen haben mir geholfen, die Körpermitte Schritt für Schritt sicher wieder aufzubauen. Ich fühle mich endlich wieder stabil und stark.
بعد الولادة كنت أخاف من أي تمرين يزيد الفتق العضلي، لكن هذه الدورة تبدأ بتمارين التنفس البسيطة قبل أي حركة وهذا أراحني كثيرا. الحركات بطيئة وهادئة ومناسبة تماما لمرحلة النقاهة، وشعرت بتحسن في عضلات البطن بعد أسبوعين فقط.
Les séances sont courtes et douces, parfaites pour reprendre en douceur après l'accouchement sans jamais forcer sur le ventre.
Nefes teknikleri gerçekten çok işe yaradı, tek eksik bazı pozlar için biraz daha fazla tekrar videosu olabilirdi.
Aku baru melahirkan lewat operasi caesar tiga bulan lalu dan sempat ragu mau mulai olahraga apa. Kelas ini ternyata pas banget karena gerakannya lambat dan fokus ke pernapasan dulu sebelum masuk ke pose. Instrukturnya menjelaskan cara menahan napas dan mengencangkan otot perut secara perlahan, jadi tidak ada rasa nyeri di bekas jahitan. Setiap sesi cuma sekitar lima belas menit jadi gampang diselipkan saat bayi tidur siang. Sekarang aku mulai merasa otot inti perlahan kembali kuat dan badan tidak gampang pegal lagi. Senang banget nemu kelas yang benar-benar memperhatikan tahap pemulihan pasca melahirkan.
Dolce ed efficace, respirazione spiegata benissimo.
Nach der Geburt hatte ich Angst, dass Sport meinem Bauch schadet, aber die Übungen hier sind so sanft aufgebaut, dass ich mich nie überfordert gefühlt habe. Die Atemtechniken am Anfang jeder Einheit helfen mir wirklich, den Beckenboden bewusst anzuspannen. Mein Rücken schmerzt inzwischen deutlich weniger.
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इस कोर्स के लिए मुझे क्या चाहिए? +
बस इंटरनेट वाला एक फ़ोन या कंप्यूटर। कोई इंस्टॉल नहीं, कोई विशेष हार्डवेयर नहीं।
मैं भुगतान कैसे करूँ? +
Stripe के माध्यम से कार्ड से। हम कार्ड विवरण स्टोर नहीं करते — Stripe सुरक्षित रूप से संभालता है।
क्या मुझे रिफ़ंड मिल सकता है? +
हाँ — 14 दिनों में पूर्ण रिफ़ंड, बिना सवाल।
मेरा एक्सेस कब तक रहेगा? +
हमेशा के लिए। एक बार खरीदने पर कोर्स आपका है — कभी भी दोबारा देखें।
क्या मुझे प्रमाणपत्र मिलेगा? +
हाँ। पूरा करने पर एक प्रमाणपत्र मिलेगा जिसे आप अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ सकते हैं।
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