โยคะหลังคลอดเพื่อฟื้นฟูแกนกลางลำตัว

Diego Martínez PA

★ 5 · 21.07.2026

सांस की तकनीकें इतनी आसान समझाई गई हैं कि नई मांओं के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।

中村 悠真 JP

★ 5 · 15.07.2026

産後2ヶ月で腹筋の分離が気になっていましたが、このコースの呼吸法から丁寧に教えてくれるので体に負担をかけずに続けられました。ポーズも本当に優しくて、赤ちゃんが寝ている隙にできる長さなのが助かります。少しずつお腹に力が入る感覚が戻ってきて嬉しいです。

Nicolás Ramírez MX ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 4 · 15.07.2026

Las secuencias suaves me ayudaron a recuperar el core tras el parto; ojalá hubiera alguna más, pero la recomiendo.

อุษา นวลใย TH

★ 5 · 12.07.2026

หลังคลอดลูกคนแรกได้สองเดือน ฉันรู้สึกว่าหน้าท้องยังหลวมและปวดหลังบ่อยมาก เลยลองคอร์สนี้ดูเพราะกลัวว่าจะหนักเกินไปสำหรับร่างกายตอนนี้ ปรากฏว่าท่าทางทุกท่าอ่อนโยนมากและเริ่มจากการฝึกหายใจก่อนเสมอ ครูอธิบายวิธีเกร็งกล้ามเนื้อท้องส่วนลึกอย่างละเอียดโดยไม่ต้องรีบร้อน แต่ละคลิปสั้นแค่สิบกว่านาทีเลยพอทำได้ตอนลูกงีบ ตอนนี้ผ่านไปสามสัปดาห์รู้สึกว่าแกนกลางลำตัวเริ่มกลับมามีแรงขึ้นจริง ๆ

سوزان بشير JO

★ 5 · 05.07.2026

دورة رائعة لأمهات ما بعد الولادة، الحركات لطيفة جدا والتنفس يساعد فعلا على الاسترخاء.

রেহানা বেগম BD ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 29.06.2026

डिलीवरी के बाद पेट की मांसपेशियां बहुत कमज़ोर महसूस हो रही थीं, इस कोर्स ने शुरुआत सांस लेने के आसान तरीकों से करवाई जो बहुत राहत भरा था। हर मुद्रा धीमी और सुरक्षित लगी, जल्दबाज़ी बिल्कुल नहीं। दो हफ्तों में ही कोर में हल्की मज़बूती महसूस होने लगी है।

Clara Lehmann AT ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 28.06.2026

Nach der Geburt hatte ich totale Angst, meinen Bauch zu überfordern. Die sanften Sequenzen und vor allem die Atemübungen haben mir geholfen, die Körpermitte Schritt für Schritt sicher wieder aufzubauen. Ich fühle mich endlich wieder stabil und stark.

عبدالله الشمري KW ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 25.06.2026

بعد الولادة كنت أخاف من أي تمرين يزيد الفتق العضلي، لكن هذه الدورة تبدأ بتمارين التنفس البسيطة قبل أي حركة وهذا أراحني كثيرا. الحركات بطيئة وهادئة ومناسبة تماما لمرحلة النقاهة، وشعرت بتحسن في عضلات البطن بعد أسبوعين فقط.

Raphaël Lefevre LU ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 16.06.2026

Les séances sont courtes et douces, parfaites pour reprendre en douceur après l'accouchement sans jamais forcer sur le ventre.

Nimet Kılıç TR

★ 4 · 09.06.2026

Nefes teknikleri gerçekten çok işe yaradı, tek eksik bazı pozlar için biraz daha fazla tekrar videosu olabilirdi.

Fitriani Rahman ID ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 08.06.2026

Aku baru melahirkan lewat operasi caesar tiga bulan lalu dan sempat ragu mau mulai olahraga apa. Kelas ini ternyata pas banget karena gerakannya lambat dan fokus ke pernapasan dulu sebelum masuk ke pose. Instrukturnya menjelaskan cara menahan napas dan mengencangkan otot perut secara perlahan, jadi tidak ada rasa nyeri di bekas jahitan. Setiap sesi cuma sekitar lima belas menit jadi gampang diselipkan saat bayi tidur siang. Sekarang aku mulai merasa otot inti perlahan kembali kuat dan badan tidak gampang pegal lagi. Senang banget nemu kelas yang benar-benar memperhatikan tahap pemulihan pasca melahirkan.

Alessandro Romano IT ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 4 · 06.06.2026

Dolce ed efficace, respirazione spiegata benissimo.

Hannah Meyer AT ผู้เรียนที่ยืนยันแล้ว

★ 5 · 27.05.2026

Nach der Geburt hatte ich Angst, dass Sport meinem Bauch schadet, aber die Übungen hier sind so sanft aufgebaut, dass ich mich nie überfordert gefühlt habe. Die Atemtechniken am Anfang jeder Einheit helfen mir wirklich, den Beckenboden bewusst anzuspannen. Mein Rücken schmerzt inzwischen deutlich weniger.