सांस की तकनीकें इतनी आसान समझाई गई हैं कि नई मांओं के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
産後ヨガ：コア回復のために
出産後に安全に体幹の強さと健康を取り戻すための、優しいヨガのシーケンスと基本的な呼吸法を学びます。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
出産後の身体の変化に対処することは、特に体幹の強さと安定性を取り戻すことに関しては、困難な場合があります。このコースは、安全で効果的な実践に焦点を当て、回復への支援的な道を提供します。
このコースを修了するまでに、あなたは産後の身体について明確な理解を持ち、安全かつ効果的に体幹を再構築し、姿勢を改善し、全体的な健康を育むための実践的なスキルを身につけるでしょう。
学習内容：
* 産後の体幹に関連する解剖学的変化と一般的な懸念を理解する。
* 深部腹筋を活性化しサポートするための基本的な呼吸法を学ぶ。
* 安全な産後体幹強化のために特別に調整された優しいヨガのポーズを習得する。
* 回復の異なる段階に合わせた段階的なヨガ練習ルーティンを開発する。
* 骨盤底筋の意識と活性化の基本原則を動きに応用する。
* 精神的および感情的なバランスをサポートするために、マインドフルネスとリラクゼーションの実践を統合する。
コースは、産後の生理学と安全な動きの原則の探求から始まり、一連の優しいヨガのシーケンスを通して、徐々に強さと意識を高めていきます。これらの実践を日常生活に統合する方法を学びます。
このコースは、出産後に体幹の強さを優しく安全に取り戻したいと考えている新しい母親や個人向けに設計されています。ヨガの経験は必要ありません。
今日から、より強く、よりバランスの取れた産後の身体への旅を始めましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー (13)
産後2ヶ月で腹筋の分離が気になっていましたが、このコースの呼吸法から丁寧に教えてくれるので体に負担をかけずに続けられました。ポーズも本当に優しくて、赤ちゃんが寝ている隙にできる長さなのが助かります。少しずつお腹に力が入る感覚が戻ってきて嬉しいです。
Las secuencias suaves me ayudaron a recuperar el core tras el parto; ojalá hubiera alguna más, pero la recomiendo.
หลังคลอดลูกคนแรกได้สองเดือน ฉันรู้สึกว่าหน้าท้องยังหลวมและปวดหลังบ่อยมาก เลยลองคอร์สนี้ดูเพราะกลัวว่าจะหนักเกินไปสำหรับร่างกายตอนนี้ ปรากฏว่าท่าทางทุกท่าอ่อนโยนมากและเริ่มจากการฝึกหายใจก่อนเสมอ ครูอธิบายวิธีเกร็งกล้ามเนื้อท้องส่วนลึกอย่างละเอียดโดยไม่ต้องรีบร้อน แต่ละคลิปสั้นแค่สิบกว่านาทีเลยพอทำได้ตอนลูกงีบ ตอนนี้ผ่านไปสามสัปดาห์รู้สึกว่าแกนกลางลำตัวเริ่มกลับมามีแรงขึ้นจริง ๆ
دورة رائعة لأمهات ما بعد الولادة، الحركات لطيفة جدا والتنفس يساعد فعلا على الاسترخاء.
डिलीवरी के बाद पेट की मांसपेशियां बहुत कमज़ोर महसूस हो रही थीं, इस कोर्स ने शुरुआत सांस लेने के आसान तरीकों से करवाई जो बहुत राहत भरा था। हर मुद्रा धीमी और सुरक्षित लगी, जल्दबाज़ी बिल्कुल नहीं। दो हफ्तों में ही कोर में हल्की मज़बूती महसूस होने लगी है।
Nach der Geburt hatte ich totale Angst, meinen Bauch zu überfordern. Die sanften Sequenzen und vor allem die Atemübungen haben mir geholfen, die Körpermitte Schritt für Schritt sicher wieder aufzubauen. Ich fühle mich endlich wieder stabil und stark.
بعد الولادة كنت أخاف من أي تمرين يزيد الفتق العضلي، لكن هذه الدورة تبدأ بتمارين التنفس البسيطة قبل أي حركة وهذا أراحني كثيرا. الحركات بطيئة وهادئة ومناسبة تماما لمرحلة النقاهة، وشعرت بتحسن في عضلات البطن بعد أسبوعين فقط.
Les séances sont courtes et douces, parfaites pour reprendre en douceur après l'accouchement sans jamais forcer sur le ventre.
Nefes teknikleri gerçekten çok işe yaradı, tek eksik bazı pozlar için biraz daha fazla tekrar videosu olabilirdi.
Aku baru melahirkan lewat operasi caesar tiga bulan lalu dan sempat ragu mau mulai olahraga apa. Kelas ini ternyata pas banget karena gerakannya lambat dan fokus ke pernapasan dulu sebelum masuk ke pose. Instrukturnya menjelaskan cara menahan napas dan mengencangkan otot perut secara perlahan, jadi tidak ada rasa nyeri di bekas jahitan. Setiap sesi cuma sekitar lima belas menit jadi gampang diselipkan saat bayi tidur siang. Sekarang aku mulai merasa otot inti perlahan kembali kuat dan badan tidak gampang pegal lagi. Senang banget nemu kelas yang benar-benar memperhatikan tahap pemulihan pasca melahirkan.
Dolce ed efficace, respirazione spiegata benissimo.
Nach der Geburt hatte ich Angst, dass Sport meinem Bauch schadet, aber die Übungen hier sind so sanft aufgebaut, dass ich mich nie überfordert gefühlt habe. Die Atemtechniken am Anfang jeder Einheit helfen mir wirklich, den Beckenboden bewusst anzuspannen. Mein Rücken schmerzt inzwischen deutlich weniger.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
¥15,000 を追加 → 200 クレジット獲得、コースあたりの価格は約 ¥1,875 になります。クレジットの有効期限はありません。
¥15,000
200 クレジット
¥1,875 /コース
最もお得
¥38,000
550 クレジット
¥1,727 /コース
¥75,000
1200 クレジット
¥1,562 /コース
クレジットはどのコースにも使え、無期限です。