근력 및 컨디셔닝

보디빌딩 및 근비대

근육 성장(근비대)의 과학과 적용을 배웁니다. 이 하위 카테고리는 미적 및 근육 형성 목표를 위한 훈련 기술, 영양 원칙, 프로그램 설계를 다룹니다.

10 courses

케틀벨 훈련

케틀벨을 마스터하여 폭발적인 힘, 근지구력 및 코어 안정성을 구축하세요. 스윙, 고블릿 스쿼트, 터키시 겟업과 같은 기본 동작을 배웁니다.

9 courses

리프터를 위한 가동성

움직임 범위를 개선하고 부상을 예방하며 리프팅 성능을 향상시키세요. 근력 훈련의 요구 사항에 특화된 목표 스트레칭, 가동성 훈련 및 워밍업 루틴을 배웁니다.

9 courses

근력 프로그램 설계

개별 운동을 넘어 효과적이고 장기적인 훈련 프로그램을 설계하는 방법을 배우세요. 자신이나 고객을 위해 주기화, 점진적 과부하, 피로 관리 원칙을 이해합니다.

8 courses

올림픽 역도

폭발적인 힘을 기르고 스내치와 클린 앤 저크 기술을 마스터하세요. 이 종목은 최고의 운동 능력을 위해 근력, 유연성, 협응력을 결합합니다.

5 courses

맨몸 운동 및 체중 훈련

오직 자신의 체중만을 사용하여 근력, 제어력, 그리고 인상적인 기술을 만드세요. 푸쉬업과 풀업 같은 기본 동작부터 머슬업과 레버 같은 고급 기술까지 발전할 수 있습니다.

5 courses

파워리프팅

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 마스터하세요. 이 하위 카테고리는 특정 프로그램, 기술 개선 및 대회 준비를 통해 최대 근력을 개발하는 데 중점을 둡니다.

2 courses

기초 근력 훈련

전반적인 건강, 체력 및 기능적 근력을 위한 저항 훈련의 기본을 배웁니다. 균형 잡힌 프로그램을 위해 기본적인 바벨, 덤벨 및 머신 운동을 다룹니다.

2 courses