Bổ sung trước sinh trong suốt thai kỳ: Từ trước khi thụ thai đến giai đoạn sau sinh

Việc bổ sung trước sinh không phải là một quyết định duy nhất được đưa ra khi bắt đầu mang thai rồi sau đó được thiết lập và quên đi. Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi giữa giai đoạn trước khi thụ thai, tam cá nguyệt thứ nhất, giữa thai kỳ, tam cá nguyệt cuối cùng và giai đoạn sau sinh — đặc biệt đối với các bậc cha mẹ đang cho con bú. Nếu không có một khuôn khổ cho toàn bộ quá trình này, việc bắt đầu bổ sung quá muộn, tiếp tục một chế độ không đầy đủ trong suốt thai kỳ, hoặc ngừng hoàn toàn khi sinh con trong khi nhu cầu sau sinh có thể cũng quan trọng không kém là điều phổ biến. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể mô tả cách nhu cầu bổ sung thay đổi ở mỗi giai đoạn của chu kỳ quanh sinh, xây dựng kế hoạch chuẩn bị dinh dưỡng trước khi thụ thai, điều chỉnh chế độ bổ sung của bạn qua ba tam cá nguyệt và thiết lập một phương pháp bổ sung sau sinh dựa trên bằng chứng phù hợp với lựa chọn nuôi con của bạn. Những gì bạn sẽ học: - Bổ sung trước khi thụ thai: tại sao việc bắt đầu dùng folic acid và iodine trước khi thụ thai lại quan trọng và những chất dinh dưỡng nào khác đáng được quan tâm trước - Cách buồn nôn trong tam cá nguyệt thứ nhất ảnh hưởng đến việc tuân thủ bổ sung và các chiến lược dựa trên bằng chứng để duy trì lượng dùng nhất quán trong giai đoạn này - Cách nhu cầu DHA, iron và calcium thay đổi trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba và những điều chỉnh nào thường được đảm bảo - Bổ sung tam cá nguyệt thứ ba: vitamin K2, magnesium và các chất dinh dưỡng khác với bằng chứng mới nổi — nghiên cứu nói gì và những gì cần thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ của bạn - Bổ sung sau sinh cho các bậc cha mẹ không cho con bú: giải quyết iron, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác bị cạn kiệt do mang thai và sinh nở - Bổ sung sau sinh cho các bậc cha mẹ đang cho con bú: cách cho con bú ảnh hưởng đến DHA, iodine và nhu cầu calo và vi chất dinh dưỡng - Cách xem xét và cập nhật kế hoạch bổ sung của bạn ở mỗi giai đoạn chuyển tiếp tam cá nguyệt — một danh sách kiểm tra quyết định có cấu trúc - Xây dựng chiến lược bổ sung dinh dưỡng nhiều năm nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai nhiều hơn một lần Khóa học này sử dụng phương pháp tiếp cận theo chiều dọc — theo dõi các quyết định và điều chỉnh bổ sung được thực hiện trong suốt chu kỳ quanh sinh hoàn chỉnh, với các bình luận chú thích về lý do ở mỗi giai đoạn. Các bảng tính kế hoạch cho mỗi giai đoạn hỗ trợ ứng dụng cá nhân hóa. Khóa học này được thiết kế cho những người đang lên kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai muốn có một phương pháp tiếp cận bổ sung dài hạn, dựa trên bằng chứng thay vì một khuyến nghị tại một thời điểm. Nó cũng có giá trị đối với các bậc cha mẹ sau sinh đang đánh giá lại nhu cầu dinh dưỡng của họ sau khi sinh. Tất cả nội dung đều mang tính giáo dục; vui lòng tham khảo ý kiến nữ hộ sinh, bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của bạn để được hướng dẫn cá nhân hóa.