Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (HIIT)
Откройте для себя принципы HIIT, чтобы максимально улучшить свою сердечно-сосудистую выносливость за меньшее время. Узнайте, как структурировать эффективные интервальные тренировки, используя различные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или упражнения с собственным весом.
9 courses
Узнайте, как структурировать эффективные, безопасные и мотивирующие высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые заставляют участников возвращаться.
Построить более стройную фигуру и улучшить свое сердечно-сосудистую систему здоровья с помощью высокой интенсивности упражнения весом тела, предназначенные для домашней среды и занятых графиков.
Узнайте, как разработать безопасные и эффективные программы сердечно-легочных тренировок для фитнес-клиентов с использованием модели ACE IFT.
Узнайте, как стратегически смешивать умеренной интенсивности непрерывной подготовки и высокой интенсивности интервальных тренировок для оптимизации сердечно-сосудистой и метаболической пригодности.
Научитесь анализировать, тренировать и программировать упражнения для позвоночника, чтобы укрепить заднюю цепь, повысить безопасность движения и оптимизировать мертвые подъемы и качели.
Узнайте, как программировать высоко гибкие, экономичные по времени фитнес-программы для любого клиента или уровня фитнеса без необходимости использования тренажерного зала.
Изучите результаты научных исследований, сравнивающих персонализированное программирование по модели IFT со стандартизированным обучением, чтобы разработать высокоэффективные, основанные на фактах клиентские программы.
Понимание клеточной науки высокоинтенсивных интервальных тренировок и узнать, как разработать безопасные, эффективные HIIT процедуры, которые способствуют долголетию и митохондриальное здоровье.
Понимание физиологических реакций, расход энергии и интенсивность упражнений барабанной тренировки для оптимизации дизайна тренировки и результатов клиента.