Treinamento Prático de Triathlon: Treinos de Tijolos, Águas Abertas e Preparação para Corrida

O treinamento de triatlo funciona melhor quando baseado em estruturas de treinamento específicas que o preparam para as demandas integradas da corrida. Os triatletas que constroem uma boa forma física compartilham hábitos que lidam com treinos de tijolos, prática em águas abertas, ensaio de transição e logística do dia da corrida. Você trabalhará através de exercícios de planejamento escrito que refletem como um triatleta pensativo pela primeira vez ou melhorando planejaria o treinamento para uma distância de corrida escolhida.A ênfase está na integração, em vez de tratar os três esportes como preocupações separadas. O que você vai aprender: - Construa exercícios de tijolos que preparam suas pernas para a transição de bicicleta para correr - Desenvolva habilidades de natação em águas abertas, incluindo avistamento, elaboração e gerenciamento do caos do dia da corrida - Planeje a prática de transição que transforma T1 e T2 em segmentos suaves e rápidos - Aplique estratégias de nutrição adequadas à sua distância e intensidade de corrida alvo - Gerenciar horários semanais que equilibram três esportes com recuperação adequada - Planeje a preparação da corrida, incluindo reconhecimento de curso, teste de equipamentos e redução da semana de corrida O curso progride de treinos de tijolos através de águas abertas, transições, nutrição, planejamento semanal e preparação para corrida.Um exercício escrito de conclusão pede que você elabore um plano de treinamento para uma distância de triatlo escolhida com base em sua aptidão e agenda atuais. Este curso é projetado para atletas com alguma experiência em natação, ciclismo ou corrida que desejam adicionar treinamento multi-esportivo.Não é necessária experiência específica de distância.O curso trata o treinamento de triatlo como um ofício estruturado que você pode desenvolver através da integração deliberada dos três esportes.