व्यावहारिक ट्रायथलॉन प्रशिक्षण: ईंट व्यायाम, खुले पानी और दौड़ तैयारी

ट्रायथलॉन प्रशिक्षण तब सबसे अच्छा काम करता है जब यह विशिष्ट व्यायाम संरचनाओं में आधारित हो जो आपको दौड़ की एकीकृत मांगों के लिए तैयार करते हैं। आप लिखित योजना अभ्यासों के माध्यम से काम करेंगे जो दर्शाते हैं कि एक विचारशील पहली बार या सुधार करने वाला ट्रायथलीट एक चुनी गई रेस दूरी के लिए प्रशिक्षण की योजना कैसे बनाता है। आप क्या सीखेंगे: - ईंट व्यायाम का निर्माण करें जो बाइक से दौड़ में संक्रमण के लिए आपके पैरों को तैयार करते हैं -दृश्यता, ड्राफ्टिंग और रेस-डे के अराजकता के प्रबंधन सहित खुले पानी में तैराकी कौशल विकसित करना - T1 और T2 को चिकने, तेज खंडों में बदलने वाली संक्रमण अभ्यास योजना - अपने लक्ष्य दौड़ की दूरी और तीव्रता के अनुरूप पोषण रणनीतियों का प्रयोग करें - साप्ताहिक कार्यक्रमों का प्रबंधन करें जो तीन खेलों को पर्याप्त पुनर्प्राप्ति के साथ संतुलित करें -कोर्स रिकॉन, उपकरण परीक्षण और रेस-सप्ताह टेपिंग सहित रेस की तैयारी की योजना इस पाठ्यक्रम में ईंटों से शुरू होकर खुले पानी, संक्रमण, पोषण, साप्ताहिक योजना और दौड़ की तैयारी के माध्यम से प्रगति होती है। यह पाठ्यक्रम तैराकी, साइकिल चलाने या दौड़ने में कुछ पृष्ठभूमि के साथ एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बहु-खेल प्रशिक्षण जोड़ना चाहते हैं। कोई विशिष्ट दूरी अनुभव की आवश्यकता नहीं है। पाठ्यक्रम ट्रायथलॉन प्रशिक्षण को एक संरचित शिल्प के रूप में मानता है जिसे आप तीन खेलों के जानबूझकर एकीकरण के माध्यम से विकसित कर सकते हैं।