Pelatihan Triathlon Praktis: Latihan Brick, Perairan Terbuka, dan Persiapan Lomba

Pelatihan triathlon paling efektif bila didasarkan pada struktur latihan spesifik yang mempersiapkan Anda untuk tuntutan terintegrasi dari perlombaan. Para triatlet yang membangun kebugaran yang stabil memiliki kebiasaan yang menangani latihan brick, latihan perairan terbuka, gladi bersih transisi, dan logistik hari perlombaan. Kursus ini membahas kebiasaan tersebut. Anda akan mengerjakan latihan perencanaan tertulis yang mencerminkan bagaimana seorang triatlet pertama kali atau yang sedang berkembang akan merencanakan latihan untuk jarak lomba yang dipilih. Penekanannya adalah pada integrasi daripada memperlakukan ketiga cabang olahraga sebagai masalah terpisah. Apa yang akan Anda pelajari: - Membangun latihan brick yang mempersiapkan kaki Anda untuk transisi dari sepeda ke lari - Mengembangkan keterampilan berenang di perairan terbuka termasuk penentuan arah, drafting, dan mengelola kekacauan hari perlombaan - Merencanakan latihan transisi yang mengubah T1 dan T2 menjadi segmen yang mulus dan cepat - Menerapkan strategi nutrisi yang sesuai dengan jarak dan intensitas lomba target Anda - Mengelola jadwal mingguan yang menyeimbangkan tiga cabang olahraga dengan pemulihan yang memadai - Merencanakan persiapan lomba termasuk tinjauan lintasan, pengujian peralatan, dan tapering minggu lomba Kursus ini berkembang dari latihan brick melalui perairan terbuka, transisi, nutrisi, perencanaan mingguan, dan persiapan lomba. Latihan capstone tertulis meminta Anda untuk menyusun rencana latihan untuk jarak triathlon yang dipilih berdasarkan kebugaran dan jadwal Anda saat ini. Kursus ini dirancang untuk atlet dengan latar belakang tertentu dalam berenang, bersepeda, atau lari yang ingin menambahkan pelatihan multi-olahraga. Tidak diperlukan pengalaman jarak tertentu. Kursus ini memperlakukan pelatihan triathlon sebagai kerajinan terstruktur yang dapat Anda kembangkan melalui integrasi yang disengaja dari ketiga cabang olahraga.