Entrenamiento práctico de triatlón: entrenamientos de ladrillo, aguas abiertas y preparación para la carrera

El entrenamiento de triatlón funciona mejor cuando se basa en estructuras de entrenamiento específicas que lo preparan para las demandas integradas de la competencia. Los triatletas que construyen una condición física constante comparten hábitos que manejan los entrenamientos de ladrillo, la práctica de aguas abiertas, el ensayo de transición y la logística del día de la carrera. Trabajarás a través de ejercicios de planificación escrita que reflejan cómo un triatleta reflexivo por primera vez o mejorando planearía el entrenamiento para una distancia de carrera elegida.El énfasis está en la integración en lugar de tratar los tres deportes como preocupaciones separadas. Lo que aprenderás: - Construye entrenamientos de ladrillo que preparen tus piernas para la transición de bicicleta a correr - Desarrollar habilidades de natación en aguas abiertas, incluyendo avistamiento, redacción y gestión del caos del día de la carrera - Planificar la práctica de transición que convierte T1 y T2 en segmentos suaves y rápidos - Aplicar estrategias de nutrición adecuadas a la distancia e intensidad de la carrera - Gestionar horarios semanales que equilibren tres deportes con una recuperación adecuada - Planificar la preparación de la carrera, incluyendo el reconocimiento del curso, pruebas de equipo y reducción de la semana de carrera El curso progresa desde entrenamientos de ladrillo a través de aguas abiertas, transiciones, nutrición, planificación semanal y preparación para la carrera.Un ejercicio escrito final le pide que elabore un plan de entrenamiento para una distancia de triatlón elegida basada en su condición física y horario actuales. Este curso está diseñado para atletas con algún tipo de experiencia en natación, ciclismo o carrera que deseen agregar entrenamiento multideportivo.No se requiere experiencia específica en distancia.El curso trata el entrenamiento de triatlón como un arte estructurado que puede desarrollarse a través de la integración deliberada de los tres deportes.