প্র্যাকটিকাল ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণ: ইটের ব্যায়াম, খোলা পানি এবং রেস প্রস্তুতি

ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণ তখনই ভাল কাজ করে যখন তা নির্দিষ্ট ব্যায়ামের কাঠামোর উপর ভিত্তি করে হয় যা আপনাকে রেসিং এর সমন্বিত চাহিদার জন্য প্রস্তুত করে। ট্রায়াথলেটেরা যারা স্থায়ী ফিটনেস তৈরি করে তারা ইটের ব্যায়াম, খোলা পানির ব্যায়াম, পরিবর্তনের প্রশিক্ষণ এবং রেসিং দিনের সরঞ্জাম ব্যবস্থাপনা ইত্যাদির অভ্যাস শেয়ার করে। এই কোর্সটি এই অভ্যাসগুলোর মধ্য দিয়ে চলে। আপনি লিখিত পরিকল্পনা অনুশীলন করে কাজ করবেন যেখানে প্রথমবারের মত ট্রায়াথলেটে অংশগ্রহণকারী অথবা উন্নতি সাধনকারী ট্রায়াথলেটরা কিভাবে নির্বাচিত রেস দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করবেন তা তুলে ধরা হবে। আপনি কি শিখবেন: - ইটের তৈরি ব্যায়াম যা আপনার পাকে বাইক থেকে দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করে - উন্মুক্ত জলাশয়ে সাঁতার কাটার দক্ষতা উন্নত করা, যার মধ্যে রয়েছে দর্শন, ড্রাফটিং এবং রেস দিবসের বিশৃঙ্খলা নিয়ন্ত্রণ করা - পরিবর্তিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা T1 এবং T2 মসৃণ, দ্রুত অংশে রূপান্তর - আপনার লক্ষ্য রেস দূরত্ব এবং তীব্রতা জন্য উপযুক্ত পুষ্টি কৌশল প্রয়োগ করুন - সাপ্তাহিক সময়সূচী তৈরি করুন যাতে তিনটি খেলার মধ্যে ভারসাম্য বজায় থাকে - রেস প্রস্তুতি পরিকল্পনা, যার মধ্যে রয়েছে কোর্স রিকোন, যন্ত্রপাতি পরীক্ষা, এবং রেস সপ্তাহের সীমিতকরণ এই কোর্সটিতে ইটের উপরে ব্যায়াম থেকে শুরু করে খোলা পানি, রূপান্তর, পুষ্টি, সাপ্তাহিক পরিকল্পনা এবং প্রতিযোগিতার প্রস্তুতি পর্যন্ত সবকিছুই আছে। এই কোর্সটি সাঁতার, সাইকেল চালানো, অথবা দৌড়ের কিছু অভিজ্ঞতা থাকা ক্রীড়াবিদদের জন্যে তৈরি করা হয়েছে যারা একাধিক ক্রীড়ার প্রশিক্ষণ নিতে চায়। কোন নির্দিষ্ট দূরত্বের অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। এই কোর্সটি ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণকে একটি কাঠামোবদ্ধ কৌশল হিসেবে বিবেচনা করে যা আপনি এই তিনটি ক্রীড়ার একীভূতকরণ করে উন্নত করতে পারেন।