LearnFlat · Relihiyon, Espirituwalidad at Kahulugan

Mindfulness at Pagninilay

Paunlarin ang kasanayan sa meditasyon, mindfulness, at iba pang pamamaraan ng pagninilay para sa kalinawan ng isip at espirituwal na pananaw. Humugot mula sa mga tradisyon tulad ng Budismo, Sufism, at sekular na kagalingan.

9 subcategories · 75 courses total

Teknik sa Paghinga

Matuto ng iba't ibang ehersisyo sa paghinga, mula sa simpleng pranayama hanggang sa mas matinding teknik, upang maimpluwensyahan ang iyong mental, emosyonal, at pisikal na estado.

34 courses

Inilapat na Pag-iisip

Matutong isama ang pag-iisip sa pang-araw-araw na gawain, kabilang ang trabaho, relasyon, at komunikasyon, upang mamuhay nang mas kasalukuyan at kasiya-siya.

17 courses

Maingat na Paggalaw

Isama ang pagiging maingat sa pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng mga kasanayan tulad ng mindful yoga, Tai Chi, at Qigong upang malinang ang kamalayan sa katawan at isang kalmadong isip.

7 courses

Meditation ng Vipassana

Sanayin ang insight meditation tulad ng itinuro sa tradisyon ng Theravada Buddhism upang makita ang kalikasan ng realidad at linangin ang karunungan sa pamamagitan ng direktang karanasan.

5 courses

Meditasyong Zen (Zazen)

Tuklasin ang pagsasanay ng Zazen (nakaupong meditasyon) upang pakalmahin ang katawan at isip. Paunlarin ang pananaw at makamit ang kaliwanagan ayon sa tradisyon ng Zen Buddhism.

4 courses

Medistasyong Budista ng Tibet

Matuto ng mga teknik sa paggunita, yoga ng diyos, at analitikal na meditasyon mula sa tradisyong Vajrayana upang baguhin ang isip at linangin ang habag.

3 courses

Mga Pagsasanay sa Pagninilay ng Sufi

Tuklasin ang mistikal na dimensyon ng Islam sa pamamagitan ng mga pagsasanay ng Sufi tulad ng Dhikr (pag-alala sa Diyos), Muraqaba (meditasyon), at pagninilay na nakasentro sa puso.

3 courses

Sekular na Pag-iisip

Matuto ng mga teknik sa pag-iisip na batay sa ebidensya para sa pagbabawas ng stress, regulasyon ng emosyon, at pinabuting pagtutok, na malaya sa anumang tradisyong panrelihiyon. Madalas na batay sa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

1 courses

Agham ng Meditasyon

Unawain ang neuroscience at sikolohiya sa likod ng mindfulness at meditasyon. Tuklasin ang kanilang epekto sa utak, antas ng stress, at pangkalahatang kagalingan.

1 courses