마음챙김 및 명상 수련

호흡 기법

간단한 pranayama부터 더 집중적인 기술까지 다양한 호흡 운동을 마스터하여 정신적, 감정적, 신체적 상태에 영향을 미치세요.

34 courses

응용 마음챙김

업무, 관계, 소통을 포함한 일상 활동에 마음챙김을 통합하여 더욱 현재에 집중하고 만족스러운 삶을 사는 방법을 배웁니다.

17 courses

마음챙김 움직임

마음챙김 요가, 태극권, 기공과 같은 수련을 통해 마음챙김을 신체 활동과 통합하여 신체 인식과 평온한 마음을 기릅니다.

7 courses

위빠사나 명상

테라와다 불교 전통에서 가르치는 통찰 명상을 수련하여 현실의 본질을 깨닫고 직접적인 경험을 통해 지혜를 기르세요.

5 courses

좌선 (Zazen)

좌선(앉아서 하는 명상) 수련을 통해 몸과 마음을 고요하게 하고 통찰력을 개발하세요. 선불교 전통에서 가르치는 깨달음을 실현할 수 있습니다.

4 courses

수피 명상 수행

디크르(신을 기억함), 무라카바(명상), 그리고 마음 중심의 명상과 같은 수피 수행을 통해 이슬람의 신비로운 차원을 발견하세요.

3 courses

티베트 불교 명상

바즈라야나 전통의 시각화 기법, 본존 요가, 분석 명상을 배워 마음을 변화시키고 자비를 함양하세요.

2 courses

세속적 마음챙김

종교적 전통과 무관하게 스트레스 감소, 감정 조절, 집중력 향상을 위한 과학적 근거 기반의 마음챙김 기법을 배웁니다. 종종 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)에 기반을 둡니다.

1 courses

명상의 과학

마음챙김과 명상 뒤에 숨겨진 신경과학과 심리학을 이해합니다. 뇌, 스트레스 수준, 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 탐구합니다.

1 courses