Các tư thế Chào Mặt Trời cơ bản: Thực hành và căn chỉnh cho người mới bắt đầu

Fernanda Alvarado PE Học viên đã xác minh

★ 5 · 13.07.2026

Llevaba meses queriendo aprender el Saludo al Sol de forma correcta y aquí por fin entendí cada una de las doce posturas. Lo mejor fue la parte de la respiración, porque siempre la hacía sin coordinar y me agotaba. Ahora encadeno la secuencia con calma y la alineación me sale natural. La he convertido en mi ritual de la mañana y empiezo el día con muchísima más energía. Las explicaciones son claras y muy fáciles de seguir en casa. La recomiendo de corazón a cualquier principiante.

Bruna Vasconcelos BR

★ 5 · 12.07.2026

Finalmente entendi a ordem certa das doze posturas da saudação ao sol e como respirar em cada transição.

Ali Yıldız TR Học viên đã xác minh

★ 5 · 02.07.2026

On iki güneş selamlama pozunu bu kadar açık ve sabırlı anlatan bir kurs daha görmedim. Her geçişte nefesin nasıl kullanılması gerektiği ayrıntılı şekilde gösteriliyor, bu da akışı çok daha akıcı hale getiriyor. Birkaç haftadır uyguluyorum ve özellikle omuz ve bilek hizalamamda gözle görülür bir gelişme var.

吉田 葵 JP Học viên đã xác minh

★ 5 · 30.06.2026

呼吸と動きの連動がとても分かりやすい。

ธานินทร์ วิริยะ TH Học viên đã xác minh

★ 4 · 27.06.2026

คอร์สนี้อธิบายท่าสุริยะนมัสการทั้งสิบสองท่าได้ละเอียดดี แต่บางช่วงการเปลี่ยนท่าเร็วไปนิดสำหรับมือใหม่อย่างฉัน

Maarten de Boer NL Học viên đã xác minh

★ 5 · 26.06.2026

Ik doe al een tijdje yoga, maar had nooit echt goed geleerd hoe de twaalf houdingen van de zonnegroet precies in elkaar overlopen. Deze cursus legt elke overgang stap voor stap uit, met veel aandacht voor de ademhaling in plaats van alleen de vorm van de houding. Wat ik vooral fijn vind is dat er tijd wordt genomen om uitlijning in de neerwaartse hond en de lunge apart te bekijken, voordat alles in één vloeiende reeks samenkomt. Na een paar weken oefenen merk ik dat mijn schouders veel minder gespannen aanvoelen tijdens de overgangen. Het tempo van de lessen sluit goed aan bij beginners zonder dat het saai wordt.

Benjamín Castro CL Học viên đã xác minh

★ 4 · 25.06.2026

Llevaba tiempo queriendo aprender bien la secuencia de saludo al sol y este curso me ayudó muchísimo a entender el orden de las doce posturas. La instructora explica cada transición con calma, insistiendo en la respiración antes que en la velocidad, lo cual se agradece cuando eres principiante. Me gustó especialmente cómo desglosa cada postura por separado antes de unirlas en el flujo completo, así se entiende de dónde viene cada movimiento. Practicando unas semanas empecé a notar que mi alineación en el perro boca abajo mejoró bastante. Lo único que le pondría es que algunas transiciones podrían tener una repetición extra para quienes recién empezamos.

Lina Marlina ID Học viên đã xác minh

★ 4 · 24.06.2026

Sebagai pemula yang belum pernah yoga, urutan dua belas pose Surya Namaskar dijelaskan satu per satu dengan sabar, jadi saya tidak bingung. Bagian sinkronisasi napas dengan gerakan paling membantu, sekarang saya bisa melakukannya tanpa tersengal. Saya melakukannya tiap pagi dan badan terasa lebih lentur. Satu hal kecil, saya berharap ada lebih banyak penjelasan soal modifikasi untuk yang punya pergelangan tangan lemah. Tapi secara keseluruhan sangat memuaskan dan saya merekomendasikannya.

Nkechi Okonkwo NG

★ 5 · 20.06.2026

Clear breakdown of every pose and how the breath ties the whole sequence together.

Saanvi Joshi SG

★ 5 · 20.06.2026

This course breaks the twelve poses down one at a time before linking them into the full flow, which made a huge difference for my understanding. I used to rush through sun salutations without thinking about breath, but now each transition feels deliberate. My alignment in downward dog and the lunges especially has improved a lot.

Dương Thị Lệ VN Học viên đã xác minh

★ 5 · 07.06.2026

Hướng dẫn chào mặt trời rất dễ hiểu.

Joshua Clark AU Học viên đã xác minh

★ 5 · 07.06.2026

I've tried a handful of yoga videos before but none of them actually explained why the sun salutation sequence is ordered the way it is. This course takes the time to isolate each of the twelve poses first, showing the alignment cues before ever linking them into the full flow. The pacing is patient without dragging, which makes it easy to actually absorb the breathing pattern instead of just copying movement. After a few weeks my transitions between forward fold and plank feel much smoother and less jarring on my wrists. It's become the first thing I do most mornings now, and it genuinely sets the tone for the day.

Жанна Садыкова KZ Học viên đã xác minh

★ 4 · 03.06.2026

Раньше делала Сурья Намаскар как попало, по картинкам из интернета. Здесь все двенадцать поз разобрали по порядку, с правильным выравниванием и дыханием, и стало понятно, где я ошибалась. Особенно полезно было про синхронизацию вдоха и выдоха с движением. Теперь это моя утренняя привычка, тело просыпается мягко. Единственное, хотелось бы чуть больше про прогресс для более продвинутых, но для старта идеально. Очень довольна и советую новичкам.