التجديف
تعلم تمرين التجديف القوي لكامل الجسم، سواء على جهاز التجديف (الإرجوميتر) أو في الماء. يركز على الشكل الصحيح، ميكانيكا التجديف، وبناء القوة والتحمل.
3 courses
بناء فهم واضح ومريح للمبتدئين للتجديف كممارسة اللياقة البدنية، بما في ذلك ميكانيكا الضرب، والشكل، والاختلافات بين التجديف على الماء والتجديف.
المشي من خلال التدريب العملي على التجديف بما في ذلك أنواع التمارين، والهياكل الفاصلة، ونوع التخطيط السنوي الذي يبني القدرة على التحمل والقوة بصورة مطردة.
تطوير عادات الأفق الأطول التي تحول التجديف من خيار تمرين إلى ممارسة مدى الحياة بما في ذلك اللياقة البدنية والمجتمع والنمو على مدى عقود.