Mendayung
Pelajari senaman mendayung seluruh badan yang berkuasa, sama ada menggunakan ergometer atau di atas air. Tumpuan diberikan kepada bentuk yang betul, mekanik kayuhan, serta membina kekuatan dan daya tahan.
3 courses
Membina pemahaman yang jelas, mesra pemula tentang mendayung sebagai latihan kecergasan, termasuk mekanik pukulan, bentuk, dan perbezaan antara mendayung air dan mendayung air.
Lakukan latihan mendayung termasuk jenis senaman, struktur rehat, dan jenis pelan tahunan yang membangunkan daya tahan dan kekuatan.
Membangunkan tabiat jangka panjang yang mengubah mendayung dari pilihan senaman menjadi amalan seumur hidup termasuk kecergasan, komuniti, dan pertumbuhan selama bertahun-tahun.