การพายเรือ
เรียนรู้การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ทรงพลังของการพายเรือ ทั้งบนเครื่องพาย (ergometer) และในน้ำ เน้นท่าทางที่ถูกต้อง กลไกการพาย และการสร้างพละกำลังและความทนทาน.
3 courses
สร้างความเข้าใจที่ชัดเจน สำหรับมือใหม่ในการพายเรือ ในการฝึกฟิตเนส รวมถึงกลไกการพายเรือ รูปแบบ และความแตกต่างระหว่างการพายเรือแบบเออร์กและน้ำ
เดินผ่านการฝึกพายเรือ ประกอบด้วยการออกกำลังกาย รูปแบบของช่วงเวลา และประเภทของการวางแผนประจำปี
พัฒนานิสัยระยะยาว ที่เปลี่ยนการพายเรือ จากตัวเลือกการออกกำลังกาย ไปสู่การฝึกตลอดชีวิต รวมถึงความแข็งแรง ความเป็นชุมชน และการเติบโตในช่วงหลายทศวรรษ