Kesihatan & Kestabilan Bahu
Pelajari cara membina bahu yang kuat, stabil, dan mudah bergerak untuk mencegah kecederaan biasa seperti koyakan rotator cuff dan impingement. Termasuk senaman untuk otot rotator cuff dan skapula.
3 courses
Membina pemahaman yang jelas, mesra pemula tentang bagaimana bahu berfungsi, isu-isu biasa, dan apa yang diperlukan untuk menjaga mereka kuat, stabil, dan mudah alih.
Lakukan rutin bahu yang praktikal yang akan membangunkan kekuatan rotator cuff, kestabilan scapular, dan mobilitas yang mendukung gerakan kepala yang sihat.
Membangunkan kebiasaan jangka panjang yang menyokong bahu yang sihat melalui sukan, penuaan, kerja, dan kecederaan yang tidak dapat dielakkan yang berlaku sepanjang jalan.