Zdrowie i Stabilność Barku
Naucz się budować silne, stabilne i mobilne barki, aby zapobiegać typowym urazom, takim jak naderwania stożka rotatorów i zespół ciasnoty podbarkowej. Kurs zawiera ćwiczenia na stożek rotatorów i mięśnie łopatki.
24 courses
Zwolnij napięcie górnej części ciała, popraw swoją postawę i buduj codzienne nawyki mobilności dzięki delikatnym, prowadzonym tekstowo rozciąganiom i rutynom jogi.
Naucz się ukierunkowanych rozciągań fizycznych i technik mobilności, aby złagodzić sztywność, poprawić zakres ruchu stawów i przywrócić komfort biodrom i ramionom.
Popraw zakres ruchu i zmniejsz sztywność dzięki przewodnikom krok po kroku, które koncentrują się na ruchomości klatki piersiowej, kontroli łopatki i stabilności barku.
Zapobiegaj i łagodź napięcie nadgarstka, ucząc się ukierunkowanych ćwiczeń ruchowych dla dłoni, ramion, barków i klatki piersiowej, zaprojektowanych do codziennej pracy przy biurku i długotrwałego zdrowia stawów.
Przywróć zakres ruchu, złagodź napięcie w górnej części pleców i zbuduj trwałą stabilność stawów dzięki instrukcjom krok po kroku zaprojektowanym dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności.
Popraw zakres ruchu górnej części ciała, złagodź napięcie i zbuduj stabilność wokół pasa barkowego za pomocą krok po kroku napisanych procedur zaprojektowanych dla początkujących.
Poznaj podstawową anatomię barku, zasady wyrównania i techniki stabilności, aby zapobiec kontuzjom i poprawić postawę w jodze, fitnessie i codziennym życiu.
Naucz się bezpiecznie przygotować swoje ciało i ćwicz pozycję jogi na ramionach z jasnymi pisemnymi wskazówkami, modyfikacjami i przeciwstawnymi pozycjami zaprojektowanymi dla początkujących.
Zbuduj niezbędną mobilność ramion, stabilność i siłę wymaganą do bezpiecznego równoważenia w pozycji przedramienia dzięki strukturalnym przewodnikom anatomicznym i progresywnym ćwiczeniom.
Naucz się krok po kroku rozciągania i wzmacniania ćwiczeń, aby złagodzić napięcie górnej części ciała, poprawić postawę i budować sprężyste ramiona.
Naucz się ukierunkowanych technik mobilizacji i wzmacniania stawów, aby złagodzić napięcie, poprawić postawę i zapobiec powtarzającemu się napięciu w ramionach, łokciach, nadgarstkach i dłoniach.
Zwolnij chroniczne napięcie górnej części ciała i zbuduj funkcjonalną siłę ramion i szyi poprzez świadome, wolne od napięcia techniki wyrównania.
Złagodzić napięcie, poprawić postawę i przywrócić ruchomość ramion podczas dnia pracy za pomocą prostych, skutecznych procedur ruchowych.
Zwolnij napięcie górnej części ciała, popraw postawę i zintegruj szybkie procedury uwalniania mięśni w ciągu dnia pracy dzięki temu praktycznemu przewodnikowi dla pracowników biurowych i początkujących.
Zwolnij napięcie i popraw ruchomość górnej części ciała dzięki łagodnym, głęboko regenerującym pozycjom jogi Yin zaprojektowanym dla początkujących i pracowników biurowych.
Zwolnij napięcie, popraw zakres ruchu i zbuduj sprężystość ramion, używając delikatnych, opartych na dowodach sekwencji ruchów zaprojektowanych do codziennej praktyki.
Zbuduj niezbędne otwarcie ramion, siłę górnej części ciała i wzorce wyrównania potrzebne do osiągnięcia stałej równowagi przedramienia przy użyciu uporządkowanych, wspomaganych ścianą progresji.
Opanuj biomechanikę kompleksu barku, aby zoptymalizować trening siłowy, poprawić wzorce ruchu i zapobiegać typowym urazom związanym z ćwiczeniami.
Dowiedz się, jak analizować mechanikę łopatek i stosować precyzyjne, oparte na dowodach sygnały ruchu podczas ćwiczeń oporu górnej części ciała.
Naucz się oceniać funkcję stawów, projektować ukierunkowane ćwiczenia stabilizacyjne i bezpiecznie prowadzić klientów z niestabilnością barku, stosując strategie ruchu oparte na dowodach.
Showing 20 of 24 courses