Здоровье и Стабильность Плеча
Научитесь развивать сильные, стабильные и подвижные плечи, чтобы предотвратить распространенные травмы, такие как разрывы вращательной манжеты и импинджмент-синдром. Включает упражнения для вращательной манжеты и лопаточных мышц.
20 courses
Освободите напряжение верхней части тела, улучшите осанку и создайте привычки ежедневной мобильности с помощью мягких, текстовых растяжок и йоги.
Узнайте целенаправленные физические растяжения и методы мобильности, чтобы облегчить жесткость, улучшить диапазон движений суставов и восстановить комфорт для ваших бедра и плечи.
Улучшите диапазон движений и уменьшите жесткость с пошаговыми письменными руководствами, ориентированными на подвижность грудной клетки, контроль лопаток и стабильность плеч.
Предотвратите и облегчите напряжение запястья, изучая целевые процедуры мобильности для ваших рук, рук, плеч и груди, предназначенные для ежедневной работы за столом и долгосрочного здоровья суставов.
Восстановите диапазон движений, снимите напряжение в верхней части спины и создайте прочную совместную стабильность с пошаговыми инструкциями, предназначенными для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Улучшите диапазон движений верхней части тела, снимите напряжение и построите стабильность вокруг плечевого пояса с пошаговыми письменными процедурами, предназначенными для начинающих.
Узнайте основные анатомии плеча, принципы выравнивания и методы стабильности, чтобы предотвратить травмы и улучшить вашу осанку в йоге, фитнес и повседневной жизни.
Научитесь безопасно готовить свое тело и практиковать йога плечо с четкими письменными подсказками выравнивания, модификаций и контра-пози, предназначенных для начинающих.
Построить необходимые плечо подвижность, стабильность и прочность, необходимые для безопасного баланса в передней стойке через структурированные анатомические руководства и прогрессивные тренировки.
Снимите напряжение, улучшите осанку и восстановите подвижность плеч во время рабочего дня с помощью простых, эффективных движений за столом.
Освободите верхнюю часть тела, улучшите осанку и интегрируйте быстрые процедуры расслабления мышц в свой рабочий день с этим практическим руководством для офисных работников и новичков.
Освободите напряжение и улучшите подвижность верхней части тела с помощью мягких, глубоко восстанавливающих поз инь-йоги, предназначенных для начинающих и офисных работников.
Освободите напряжение, улучшите диапазон движений и построите устойчивость плеча, используя мягкие, основанные на доказательствах последовательности движений, предназначенные для ежедневной практики.
Построить основные плечо открытия, верхней части тела силы, и выравнивания шаблоны, необходимые для достижения устойчивого баланса предплечья с помощью структурированных, стены-поддерживается прогрессии.
Узнайте, как анализировать механику плечевого пояса и применять точные, основанные на доказательствах подсказки движения во время упражнений на сопротивление верхней части тела.
Учитесь оценивать функцию сустава, разрабатывать целевые упражнения для стабилизации и безопасно направлять клиентов с нестабильностью плеча, используя стратегии движения, основанные на доказательствах.
Узнайте, как разработать безопасные, периодизированные программы повышения силы и мобильности, которые помогут клиентам восстановиться от проблем с плечами и вернуться к безболезненному движению.
Получите ясное, понятное для начинающих понимание того, как работают плечи, каковы распространенные проблемы и что нужно, чтобы сохранить их сильными, стабильными и подвижными.
Рассмотрите практические комплексы для плеч, которые укрепляют вращательную манжету, улучшают стабильность лопатки и мобильность, поддерживающую здоровое движение над головой.
Развивайте привычки с более долгосрочной перспективой, которые поддерживают здоровье плеч в спорте, с возрастом, на работе и при неизбежных травмах, которые случаются по пути.