สุขภาพและความมั่นคงของไหล่
เรียนรู้วิธีสร้างไหล่ที่แข็งแรง มั่นคง และเคลื่อนไหวได้ดี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บทั่วไป เช่น เอ็นข้อไหล่ฉีกขาดและภาวะไหล่ติด. รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับเอ็นข้อไหล่และกล้ามเนื้อสะบัก.
3 courses
สร้างความเข้าใจที่ชัดเจน เกี่ยวกับการทำงานของไหล่ ปัญหาทั่วไป และสิ่งที่จำเป็น เพื่อให้แข็งแรง เสถียร และเคลื่อนไหวได้
เดินผ่านการฝึกบ่าที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมุน ความมั่นคงของกระดูกไหล่ และความสามารถในการเคลื่อนไหว
พัฒนานิสัยระยะยาว ที่ช่วยรักษาไหล่ให้แข็งแรง ผ่านกีฬา ความชรา งาน และบาดเจ็บที่หลีกเลี่ยงไม่ได้