LearnFlat · Kalusugan, Fitness at Katawan

Pagsasanay Isip-Katawan

Sinusuri ang mga pagsasanay na nagsasama ng pisikal na paggalaw sa pagtutok ng isip, tulad ng Yoga, Pilates, at Tai Chi. Saklaw nito ang iba't ibang estilo, posisyon, teknik sa paghinga, at koneksyon ng isip-katawan.

9 subcategories · 232 courses total

Vinyasa Yoga

Matuto ng mga dinamiko at dumadaloy na sequence na nagsasabay ng hininga sa galaw. Nagtatayo ang Vinyasa ng init, tibay, at flexibility sa isang malikhain at tuluy-tuloy na pagsasanay.

148 courses

Qigong

Linangin at balansehin ang iyong enerhiya ng buhay (Qi) sa pamamagitan ng pinagsamang pustura, galaw, at ehersisyo sa paghinga. Ang Qigong ay isang holistic na pagsasanay para sa kalusugan, sigla, at pagiging mapagmasid.

31 courses

Yin at Restorative Yoga

Tuklasin ang mabagal, pasibo, at matagal na paghawak ng poses upang puntiryahin ang malalim na connective tissues at maglabas ng tensyon. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapatahimik sa nervous system at nagtataguyas ng malalim na pagpapahinga at paggaling.

25 courses

Pilates Matwork

Palakasin ang iyong core at pagbutihin ang pustura sa pamamagitan ng kontroladong ehersisyo na ginagawa sa banig. Nakatuon ang Pilates sa pagiging tumpak, paghinga, at pagbuo ng isang malakas na 'powerhouse'.

12 courses

Tai Chi

Alamin ang sinaunang sining ng Tsina na 'meditasyon sa galaw'. Pinagsasama ng Tai Chi ang banayad at dumadaloy na paggalaw sa malalim na paghinga upang mapabuti ang balanse, flexibility, at kapayapaan ng isip.

7 courses

Ashtanga Yoga

Sumali sa isang pisikal na mapaghamong pagsasanay na sumusunod sa isang tiyak, progresibong serye ng mga postura. Kilala ang Ashtanga Yoga sa pagbuo ng panloob na init, lakas, at disiplina.

3 courses

Maingat na Paggalaw at Somatics

Bumuo ng mas malalim na koneksyon sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga pagsasanay na nagbibigay-diin sa panloob na pakiramdam at kamalayan. Pagbutihin ang koordinasyon at pakawalan ang nakasanayang tensyon sa pamamagitan ng paggalaw nang may layunin.

3 courses

Hatha Yoga

Alamin ang mga pangunahing postura (asanas), teknik sa paghinga, at prinsipyo ng pagkakahanay ng Hatha Yoga. Ang mabagal na pagsasanay na ito ay perpekto para sa pagbuo ng matibay at ligtas na pundasyon ng yoga.

2 courses

Pranayama at Paghinga

Masterin ang iba't ibang teknik sa paghinga upang maimpluwensyahan ang iyong pisikal, mental, at emosyonal na estado. Matutong bawasan ang stress, dagdagan ang enerhiya, at pagbutihin ang pokus sa pamamagitan ng kapangyarihan ng paghinga.

1 courses