LearnFlat · Kesihatan, Kecergasan & Tubuh

Amalan Minda-Badan

Meneroka amalan yang mengintegrasikan pergerakan fizikal dengan fokus mental, seperti Yoga, Pilates, dan Tai Chi. Merangkumi pelbagai gaya, pose, teknik pernafasan, dan hubungan minda-badan.

9 subcategories · 232 courses total

Vinyasa Yoga

Kuasai urutan dinamik dan mengalir yang menyegerakkan nafas dengan pergerakan. Vinyasa membina haba, ketahanan, dan fleksibiliti dalam amalan yang kreatif dan lancar.

148 courses

Qigong

Kembangkan dan seimbangkan tenaga hidup (Qi) anda melalui postur, pergerakan, dan latihan pernafasan yang diselaraskan. Qigong adalah amalan holistik untuk kesihatan, kecergasan, dan kesedaran.

31 courses

Yin & Restorative Yoga

Terokai pose yang perlahan, pasif, dan tahan lama untuk menyasarkan tisu penghubung dalam dan melepaskan ketegangan. Amalan ini menenangkan sistem saraf serta menggalakkan relaksasi dan pemulihan yang mendalam.

25 courses

Pilates Matwork

Kuatkan teras anda dan perbaiki postur dengan senaman terkawal yang dilakukan di atas tikar. Pilates menumpukan pada ketepatan, pernafasan, dan membangunkan 'powerhouse' yang kuat.

12 courses

Tai Chi

Pelajari seni purba Cina 'meditasi dalam gerakan'. Tai Chi menggabungkan pergerakan lembut dan mengalir dengan pernafasan dalam untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, dan ketenangan mental.

7 courses

Ashtanga Yoga

Libatkan diri dalam amalan yang menuntut fizikal yang mengikuti siri postur yang spesifik dan progresif. Ashtanga Yoga terkenal kerana membina haba dalaman, kekuatan, dan disiplin.

3 courses

Gerakan Sedar & Somatik

Bina hubungan yang lebih mendalam dengan badan anda melalui amalan yang menekankan sensasi dalaman dan kesedaran. Tingkatkan koordinasi dan lepaskan ketegangan kebiasaan dengan bergerak secara sengaja.

3 courses

Hatha Yoga

Pelajari postur asas (asanas), teknik pernafasan, dan prinsip penjajaran Hatha Yoga. Amalan yang lebih perlahan ini sesuai untuk membina asas yoga yang kukuh dan selamat.

2 courses

Pranayama & Pernafasan

Kuasai pelbagai teknik pernafasan untuk mempengaruhi keadaan fizikal, mental, dan emosi anda. Belajar mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga, dan menajamkan fokus melalui kuasa pernafasan.

1 courses