LearnFlat · Geest, Zelfontwikkeling & Mentale Gezondheid

Therapeutische Zelfhulp

Leer de principes en pas technieken toe van evidence-based therapeutische modaliteiten zoals CBT, DBT en ACT. Dit voor zelfverbetering en het omgaan met dagelijkse uitdagingen.

10 subcategories · 97 courses total

Positieve Psychologie Interventies

Richt je op wat het leven het meest de moeite waard maakt door wetenschappelijke principes van geluk en welzijn toe te passen. Ontwikkel sterke punten, dankbaarheid en veerkracht om te floreren met behulp van het PERMA-model.

45 courses

Compassiegerichte Therapie (CFT)

Ontwikkel zelfcompassie om je innerlijke criticus te kalmeren en emotionele veerkracht op te bouwen. Gebruik CFT-technieken om een vriendelijke en ondersteunende innerlijke stem te cultiveren voor meer welzijn.

14 courses

Somatische & Lichaamsgerichte Benaderingen

Begrijp de geest-lichaamverbinding en leer technieken om opgeslagen stress uit het zenuwstelsel los te laten. Oefen somatic experiencing en polyvagal theory voor zelfregulatie.

13 courses

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

Leer negatieve denkpatronen en gedragingen te identificeren en te veranderen. Pas CGT-technieken toe, zoals cognitieve herstructurering en gedragsactivatie, om angst, depressie en stress te beheersen.

6 courses

Schema Therapie Basis

Herken en begrijp langdurige, zelfondermijnende levenspatronen of 'schema's'. Leer strategieën om deze schema's te helen en aan je kernemotionele behoeften te voldoen voor blijvende verandering.

5 courses

Interne Familiesystemen (IFS)

Verken je interne wereld als een systeem van 'delen' en krijg toegang tot je kern 'Zelf'. Leer gewonde delen te helen en harmonie te brengen in je interne systeem voor meer zelfleiderschap.

4 courses

Narratieve Therapie Technieken

Leer jezelf van je problemen te scheiden door de verhalen die je over je leven vertelt opnieuw te onderzoeken. Pas narratieve technieken toe om je verhaal op een krachtigere manier te herschrijven.

4 courses

Acceptatie- en Commitmenttherapie (ACT)

Ontwikkel psychologische flexibiliteit door uw gedachten en gevoelens te accepteren, terwijl u zich inzet voor acties die door uw kernwaarden worden geleid. Gebruik cognitieve defusie en mindfulness om een rijk en zinvol leven te leiden.

3 courses

DBT Vaardigheden

Beheers de vier kernmodules van DBT voor zelfhulp: mindfulness, stressbestendigheid, emotieregulatie en interpersoonlijke effectiviteit. Leer intense emoties te beheersen en een waardevol leven op te bouwen.

2 courses

Mindfulness-gebaseerde Stressreductie (MBSR)

Leer systematische mindfulness-oefeningen om stress te verminderen, pijn te beheersen en het algehele welzijn te verbeteren. Doe mee aan formele en informele oefeningen zoals bodyscan en mindful meditatie.

1 courses