LearnFlat · Tâm Trí, Phát Triển Bản Thân & Sức Khỏe Tinh Thần

Phương Pháp Trị Liệu Tự Trợ Giúp

Học các nguyên tắc và áp dụng kỹ thuật từ các phương pháp trị liệu dựa trên bằng chứng như CBT, DBT và ACT. Phát triển bản thân và quản lý các thách thức hàng ngày.

10 subcategories · 137 courses total

Can Thiệp Tâm Lý Học Tích Cực

Tập trung vào những gì làm cho cuộc sống đáng sống nhất bằng cách áp dụng các nguyên tắc khoa học về hạnh phúc và an lạc. Nuôi dưỡng điểm mạnh, lòng biết ơn và khả năng phục hồi để phát triển mạnh mẽ bằng mô hình PERMA.

57 courses

Tiếp Cận Somatic & Dựa Trên Cơ Thể

Hiểu rõ mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, đồng thời học các kỹ thuật giải phóng căng thẳng tích tụ trong hệ thần kinh. Thực hành somatic experiencing và polyvagal theory để tự điều chỉnh.

33 courses

Trị Liệu Tập Trung Lòng Trắc Ẩn (CFT)

Phát triển lòng trắc ẩn với bản thân để xoa dịu tiếng nói chỉ trích bên trong và xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc. Sử dụng các kỹ thuật CFT để nuôi dưỡng một tiếng nói nội tâm tử tế và hỗ trợ cho cuộc sống tốt đẹp hơn.

24 courses

Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi (CBT)

Học cách nhận diện và thay đổi các kiểu suy nghĩ, hành vi tiêu cực. Áp dụng các kỹ thuật CBT như tái cấu trúc nhận thức và kích hoạt hành vi để quản lý lo âu, trầm cảm và căng thẳng.

6 courses

Cơ Bản Trị Liệu Schema

Xác định và hiểu các mô hình cuộc sống tự hủy hoại hoặc 'schema' kéo dài. Học các chiến lược để chữa lành những schema này và đáp ứng các nhu cầu cảm xúc cốt lõi của bạn để thay đổi bền vững.

5 courses

Hệ Thống Gia Đình Nội Tâm (IFS)

Khám phá thế giới nội tâm của bạn như một hệ thống 'các phần' và tiếp cận 'Bản Thân' cốt lõi của bạn. Học cách chữa lành các phần bị tổn thương và mang lại sự hài hòa cho hệ thống nội tâm để tăng cường khả năng tự lãnh đạo.

4 courses

Liệu Pháp Chấp Nhận và Cam Kết (ACT)

Phát triển sự linh hoạt tâm lý bằng cách chấp nhận suy nghĩ và cảm xúc của bạn, đồng thời cam kết hành động theo các giá trị cốt lõi. Sử dụng kỹ thuật tách rời nhận thức và chánh niệm để sống một cuộc đời phong phú, ý nghĩa.

3 courses

Kỹ Năng DBT

Nắm vững bốn mô-đun cốt lõi của DBT để tự giúp đỡ: chánh niệm, khả năng chịu đựng đau khổ, điều hòa cảm xúc và hiệu quả giao tiếp. Học cách quản lý cảm xúc mãnh liệt và xây dựng một cuộc sống đáng sống.

2 courses

Kỹ Thuật Trị Liệu Tự Sự

Học cách tách mình khỏi các vấn đề bằng cách xem xét lại những câu chuyện bạn kể về cuộc đời mình. Áp dụng các kỹ thuật tự sự để viết lại câu chuyện của bạn theo hướng tích cực hơn.

2 courses

Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR)

Học các thực hành chánh niệm có hệ thống để giảm căng thẳng, kiểm soát cơn đau và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tham gia vào các thực hành chính thức và không chính thức như quét cơ thể và thiền chánh niệm.

1 courses