セルフヘルプのための治療アプローチ

ポジティブ心理学介入

幸福とウェルビーイングの科学的原則を適用し、人生を最も価値あるものにする要素に焦点を当てます。PERMAモデルを用いて、強み、感謝、レジリエンスを育み、豊かに生きることを目指します。

36 courses

身体感覚と身体ベースのアプローチ

心と体のつながりを理解し、神経系に蓄積されたストレスを解放するテクニックを学びます。自己調整のために、somatic experiencingとpolyvagal theoryを実践しましょう。

27 courses

コンパッション・フォーカスト・セラピー (CFT)

内なる批判を和らげ、心の回復力を高めるために自己への思いやりを育みましょう。CFTのテクニックを使って、より良い幸福のために優しく支えとなる内なる声を育てます。

14 courses

認知行動療法 (CBT)

ネガティブな思考パターンや行動を特定し、変える方法を学びます。不安、うつ病、ストレスを管理するために、認知再構成や行動活性化といったCBTテクニックを適用します。

5 courses

インナーファミリーシステム (IFS)

あなたの内なる世界を「パーツ」のシステムとして探求し、核となる「自己」にアクセスします。傷ついたパーツを癒し、内なるシステムに調和をもたらし、より大きなセルフリーダーシップを実現する方法を学びます。

4 courses

スキーマ療法基礎

長期にわたる自己破壊的な人生パターン、つまり「スキーマ」を特定し理解します。これらのスキーマを癒し、永続的な変化のためにあなたの核となる感情的ニーズを満たす戦略を学びます。

4 courses

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー (ACT)

思考や感情を受け入れ、核となる価値観に基づいた行動にコミットすることで、心理的柔軟性を育みます。認知的な脱フュージョンとマインドフルネスを活用し、豊かで意味のある人生を送りましょう。

3 courses

ナラティブセラピーのテクニック

人生について語る物語を再検討することで、問題から自分を切り離す方法を学びます。ナラティブなテクニックを適用して、より力強い方法で自分の物語を書き直しましょう。

3 courses

DBTスキル

DBTの自己助けのための4つの主要モジュールを習得します：マインドフルネス、苦痛耐性、感情調節、対人関係の有効性。強い感情を管理し、生きがいのある人生を築く方法を学びましょう。

2 courses

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR)

ストレスを軽減し、痛みを管理し、全体的な幸福感を向上させるための体系的なマインドフルネス実践を学びます。ボディスキャンやマインドフル瞑想などの正式および非正式な実践に取り組みます。

1 courses