প্রসবপূর্ব যোগ ও মাইন্ডফুলনেস
আরাম বাড়াতে, চাপ কমাতে এবং প্রসবের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করতে ডিজাইন করা মৃদু যোগাসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
3 courses
কীভাবে প্রসবপূর্ব যোগ এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন শারীরিক আরাম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রসবের প্রস্তুতির জন্য সহায়ক — এবং প্রমাণ কী বলে, তা বোঝা।
ধাপে ধাপে ভঙ্গির নির্দেশিকা, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের নির্দেশাবলী, এবং একটি টেকসই প্রসবপূর্ব যোগ ও মননশীলতা রুটিন তৈরির জন্য দৈনিক অনুশীলনের টেমপ্লেট।
কীভাবে গর্ভাবস্থার তিনটি ত্রৈমাসিক জুড়ে প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম এবং মননশীলতার অনুশীলনকে গভীর ও টেকসই করা যায় এবং প্রসবোত্তর প্রাথমিক পর্যায়ে সেই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা যায়।