Пренатальная Йога и Осознанность

Узнайте безопасные, пошаговые физические методы и осознанное дыхание, чтобы снять напряжение, связанное с беременностью, в нижней части спины и бедрах.

Поддержите свое путешествие плодовитости с восстановительными позами йоги, дыхательными техниками и практиками осознанности, предназначенными для уменьшения стресса и построения физической и эмоциональной устойчивости.

Подготовьте свое тело и ум к родам с помощью мягких, безопасных последовательностей йоги, разработанных специально для уникальных физических и эмоциональных потребностей третьего триместра.

Восстановите силы, улучшите подвижность и найдите спокойствие после родов с помощью мягкой, медленной письменной практики движения, предназначенной для послеродового восстановления.

Узнайте шаг за шагом письменные методы релаксации, соматические упражнения и дыхательные практики, чтобы уменьшить стресс и подготовить ваш разум и тело к родам.

Узнайте мягкие, охлаждающие последовательности йоги, предназначенные для второго и третьего триместра, чтобы нарастить силу, найти баланс и поддержать ваше тело с помощью письменных пошаговых инструкций.

Восстановите связь с вашим телом и поддержите ваше восстановление безопасно, используя осознанное дыхание, осведомленность о тазовом дне и мягкое растяжение, предназначенное для раннего материнства.

Узнайте, как тело меняется в течение каждого триместра и как безопасно адаптировать практики йоги для будущих матерей, используя основанные на доказательствах руководящие принципы.

Понимание того, как пренатальная йога и практики внимательности поддерживают физический комфорт, регулирование стресса и подготовку к родам, и что показывают доказательства.

Пошаговые руководства по позам, инструкции по технике дыхания и шаблоны ежедневных практик для создания устойчивой пренатальной йоги и рутины внимания.

Как углубить и поддерживать практику пренатальной йоги и внимания в течение всех трех триместров и перенести инструменты в ранний послеродовой период.