Yoga & Chánh Niệm Tiền Sản
Thực hành các tư thế yoga nhẹ nhàng, kỹ thuật thở và bài tập chánh niệm được thiết kế để tăng sự thoải mái, giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể, tâm trí cho việc sinh nở.
3 courses
Hiểu cách các thực hành yoga và chánh niệm tiền sản hỗ trợ sự thoải mái về thể chất, điều hòa căng thẳng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở — và những gì bằng chứng cho thấy.
Hướng dẫn tư thế từng bước, hướng dẫn kỹ thuật thở và mẫu thực hành hàng ngày để xây dựng một thói quen yoga và chánh niệm tiền sản bền vững.
Cách làm sâu sắc và duy trì thực hành yoga và chánh niệm tiền sản qua cả ba tam cá nguyệt và áp dụng các công cụ này vào giai đoạn hậu sản sớm.