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LearnFlat · 妊娠、出産、産後 · 出産前の健康と栄養

マタニティヨガとマインドフルネス

快適さを高め、ストレスを軽減し、出産に向けて心身を整えるために、優しいヨガのポーズ、呼吸法、マインドフルネスのエクササイズを実践します。

3 courses

マタニティヨガとマインドフルネスの基礎：原則、安全性、利点

マタニティヨガとマインドフルネスの実践が、身体的な快適さ、ストレス調整、出産準備をどのようにサポートするか、そしてその証拠が示すものについて理解する。

産前ヨガとマインドフルネス実践ワークブック：ガイド付きルーティンと日常実践ツール

持続可能な産前ヨガとマインドフルネスのルーティンを構築するための、ステップバイステップのポーズガイド、呼吸法の手順、および日常実践テンプレート。

妊娠全期間におけるマインドフルな妊娠：実践の維持、レジリエンスの構築、そして産褥期の準備

妊娠3期すべてを通して、マタニティヨガとマインドフルネスの実践を深め、維持し、そのツールを産褥期早期に活用する方法。