โยคะและสติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ฝึกท่าโยคะเบาๆ เทคนิคการหายใจ และการฝึกสติที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความสบาย ลดความเครียด และเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการคลอดบุตร
3 courses
ทำความเข้าใจว่าโยคะและการฝึกสติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วยส่งเสริมความสบายทางกาย, การจัดการความเครียด, และการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรได้อย่างไร — และหลักฐานแสดงอะไรบ้าง
คู่มือท่าโยคะทีละขั้นตอน, คำแนะนำเทคนิคการหายใจ, และแม่แบบการฝึกประจำวันสำหรับการสร้างกิจวัตรโยคะและการฝึกสติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ยั่งยืน
วิธีการทำให้การฝึกโยคะและการเจริญสติก่อนคลอดลึกซึ้งและยั่งยืนตลอดทั้งสามไตรมาส และนำเครื่องมือเหล่านี้ไปใช้ในช่วงหลังคลอดตอนต้น