Prenatal Yoga at Mindfulness
Magsanay ng banayad na yoga poses, teknik sa paghinga, at pagsasanay sa mindfulness na idinisenyo upang madagdagan ang ginhawa, mabawasan ang stress, at ihanda ang katawan at isip para sa panganganak.
3 courses
Pag-unawa kung paano sinusuportahan ng prenatal yoga at mindfulness practices ang pisikal na ginhawa, regulasyon ng stress, at paghahanda para sa panganganak — at kung ano ang ipinapakita ng ebidensya.
Step-by-step na gabay sa pose, mga tagubilin sa teknik ng paghinga, at mga template ng pang-araw-araw na pagsasanay para sa pagbuo ng isang napapanatiling prenatal yoga at mindfulness routine.
Paano palalimin at panatilihin ang prenatal yoga at mindfulness practice sa lahat ng tatlong trimester at dalhin ang mga kasangkapan sa maagang postpartum period.