LearnFlat · Religia, Duchowość i Sens · Uważność i Praktyki Kontemplacyjne

Techniki Oddechowe

Opanuj różnorodne ćwiczenia oddechowe, od prostych pranayama po bardziej intensywne techniki, aby wpływać na swój stan psychiczny, emocjonalny i fizyczny.

3 courses

Podstawy pracy z oddechem: fizjologia, tradycja i świadomy oddech

Zrozumieć, jak oddech łączy ciało, umysł i układ nerwowy - jasne wprowadzenie do nauki i tradycji pranayama, oddychania skrzynkowego i powiązanych technik.

Breathwork Practice Guide: Pranayama, Box Breathing, and Conscious Breathing Techniques (ang.).

Uporządkowany zeszyt ćwiczeń oddechowych zaczerpniętych z pranayama i nowoczesnej pracy oddechowej, z instrukcjami krok po kroku, wskazówkami dotyczącymi czasu i szablonami sesji.

Stosowana praca oddechowa: Integracja świadomego oddychania w codziennym życiu

Długoterminowe strategie wplecionia praktyki oddechu w wymagające harmonogramy, konteksty wysokiego stresu oraz ciągłość praktyki wellness lub kontemplacyjnej.