เทคนิคการหายใจ
ฝึกฝนการหายใจหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่ pranayama แบบง่ายไปจนถึงเทคนิคที่เข้มข้นขึ้น เพื่อส่งผลต่อสภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของคุณ
3 courses
ทำความเข้าใจว่าลมหายใจเชื่อมโยงร่างกาย จิตใจ และระบบประสาทอย่างไร — บทนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และประเพณีเบื้องหลัง pranayama, box breathing และเทคนิคที่เกี่ยวข้อง
คู่มือการฝึกหายใจที่มีโครงสร้าง ซึ่งรวบรวมแบบฝึกหัดการหายใจจากปราณายามะและการฝึกหายใจสมัยใหม่ พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน, สัญญาณเวลา, และแม่แบบการฝึก
กลยุทธ์ระยะยาวสำหรับการนำการฝึกหายใจไปใช้ในตารางงานที่เร่งรีบ สถานการณ์ที่มีความเครียดสูง และเส้นทางของการฝึกปฏิบัติเพื่อสุขภาพหรือการเจริญสติอย่างต่อเนื่อง