Осознанное Движение
Интегрируйте осознанность с физической активностью через практики, такие как осознанная йога, Тай Чи и Цигун, чтобы развивать осознание тела и спокойный ум.
7 courses
Изучите мягкие, восстанавливающие позы и регулирование нервной системы с помощью четких письменных руководств, чтобы освободить физическое напряжение и культивировать душевное спокойствие.
Развивайте глубокое физическое присутствие, регулируйте свою нервную систему и практикуйте соматическое внимание с помощью поэтапных письменных руководств, предназначенных для всех уровней.
Узнайте, как переходить от глубоких, спокойных инь-позиций к активным, энергетическим потокам, чтобы построить сбалансированную, осознанную и устойчивую ежедневную практику йоги.
Освоите искусство чередования глубокого фокуса, восстановительной тишины и творческой игры, чтобы избавиться от выгорания и восстановить свою ежедневную когнитивную энергию.
Концептуальное введение в осознанное движение — что означает двигаться с вниманием, как такие традиции, как Тай-чи, Цигун и осознанная йога, культивируют осознанность тела и спокойный разум.
Руководство упражнениями, сигналы внимания и шаблоны сеансов для создания домашней практики осознанного движения, уходящей корнями в осознанность тела и созерцательную традицию.
Стратегии для интеграции Тайцзи, Цигун, осознанная йога, и ходьба медитация в повседневной жизни через все времена года, жизненные этапы, и неизбежные перерывы устойчивой практики.