การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ผสมผสานสติเข้ากับการเคลื่อนไหวทางกายภาพผ่านการฝึกฝน เช่น โยคะอย่างมีสติ, ไทชิ และชี่กง เพื่อสร้างการรับรู้ร่างกายและจิตใจที่สงบ
3 courses
บทนำเชิงแนวคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ — การเคลื่อนไหวด้วยความใส่ใจหมายถึงอะไร, ประเพณีต่างๆ เช่น Tai Chi, Qigong, และโยคะอย่างมีสติ บ่มเพาะการรับรู้ร่างกายและจิตใจที่สงบได้อย่างไร
แบบฝึกหัดพร้อมคำแนะนำ, สัญญาณการรับรู้ และแม่แบบการฝึกเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวอย่างมีสติที่บ้าน โดยมีรากฐานจากการรับรู้ร่างกายและประเพณีการทำสมาธิ
กลยุทธ์สำหรับการบูรณาการ Tai Chi, Qigong, โยคะสติ และการเดินสมาธิ เข้ากับชีวิตประจำวันในทุกฤดูกาล ทุกช่วงชีวิต และการหยุดชะงักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง