Uważny Ruch

Naucz się delikatnych, regenerujących pozycji zginania do tyłu i regulacji układu nerwowego za pomocą jasnych przewodników, aby uwolnić napięcie fizyczne i kultywować spokój psychiczny.

Kultywuj głęboką fizyczną obecność, reguluj swój układ nerwowy i ćwicz uważność somatyczną za pomocą przewodników krok po kroku przeznaczonych dla wszystkich poziomów.

Naucz się przechodzić od głębokich, cichych postaw yin do aktywnych, energetyzujących przepływów, aby zbudować zrównoważoną, uważną i zrównoważoną codzienną praktykę jogi.

Opanuj sztukę naprzemiennego głębokiego skupienia, odżywczej ciszy i kreatywnej zabawy, aby wyeliminować wypalenie i odzyskać codzienną energię poznawczą.

Koncepcyjne wprowadzenie do uważnego ruchu — co to znaczy poruszać się z uwagą, jak tradycje takie jak Tai Chi, Qigong i uważna joga kultywują świadomość ciała i spokojny umysł.

Ćwiczenia z przewodnikiem, wskazówki dotyczące uwagi i szablony sesji do budowania domowej praktyki uważnego ruchu zakorzenionej w świadomości ciała i tradycji kontemplacyjnej.

Strategie integracji Tai Chi, Qigong, uważności jogi i medytacji spacerowej w codziennym życiu przez wszystkie pory roku, etapy życia i nieuniknione przerwy w trwałej praktyce.