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LearnFlat · Gesundheit, Fitness & Körper · Schlaf-Wissenschaft & Optimierung

Insomnie-Management & CBT-I

Erlernen Sie evidenzbasierte Strategien zur Überwindung von Schlaflosigkeit, mit Fokus auf die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I). Verstehen Sie die psychologischen und verhaltensbezogenen Faktoren, die Schlafschwierigkeiten aufrechterhalten.

4 courses

Beruhigen des Nervensystems: Techniken zur Stress- und Schlaflosigkeitslinderung

Entdecken Sie praktische Atemübungen, sanfte, erholsame Körperhaltungen und Meditationstechniken, um Ihren Geist zu beruhigen, körperliche Verspannungen zu lösen und erholsamen Schlaf zu erreichen.

Schlafstörungen Grundlagen: Die Störung und evidenzbasierte Behandlungen verstehen

Bauen Sie ein klares, anfängerfreundliches Verständnis von Schlafstörungen, dem Unterschied zu gelegentlichen Schlafschwierigkeiten und den wirksamen evidenzbasierten Behandlungen auf.

CBT-I in der Praxis: Schlafrestriktion, Reizkontrolle und kognitive Techniken

Gehen Sie die praktischen Komponenten von CBT-I durch, einschließlich Schlafrestriktion, Reizkontrolle und kognitiver Techniken, die sich mit dem Kern chronischer Schlaflosigkeit befassen.

Leben jenseits von Schlaflosigkeit: Erholung, Rückfallprävention und langfristige Schlafgesundheit

Wenden Sie den Erfolg der Behandlung von Schlaflosigkeit auf die langfristige Schlafgesundheit an, einschließlich Erholung, Rückfallprävention und des breiteren Lebens, das auf die Verbesserung des Schlafs folgt.