Insomnia Management & CBT-I
Leer evidence-based strategieën om slapeloosheid te overwinnen, met een focus op Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-I). Begrijp de psychologische en gedragsfactoren die slaapproblemen in stand houden.
4 courses
Ontdek praktische ademhalingsoefeningen, zachte herstellende houdingen en meditatietechnieken om je geest te kalmeren, fysieke spanning los te laten en een rustgevende slaap te bereiken.
Ontwikkel een duidelijk, beginnersvriendelijk begrip van slapeloosheid, het verschil met af en toe slaapproblemen, en de evidence-based behandelingen die werken.
Doorloop de praktische componenten van CBT-I, waaronder slaaprestrictie, stimuluscontrole en cognitieve technieken die de kern van chronische slapeloosheid aanpakken.
Pas het succes van de behandeling van slapeloosheid toe op langdurige slaapgezondheid, inclusief herstel, terugvalpreventie en het bredere leven dat volgt op slaapverbetering.