Manajemen Insomnia & CBT-I
Pelajari strategi berbasis bukti untuk mengatasi insomnia, dengan fokus pada Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I). Pahami faktor psikologis dan perilaku yang menyebabkan kesulitan tidur berkelanjutan.
3 courses
Bangun pemahaman yang jelas dan ramah pemula tentang insomnia, perbedaannya dengan kesulitan tidur sesekali, dan perawatan berbasis bukti yang berhasil.
Jelajahi komponen praktis CBT-I termasuk pembatasan tidur, kontrol stimulus, dan teknik kognitif yang mengatasi inti dari insomnia kronis.
Terapkan keberhasilan pengobatan insomnia untuk kesehatan tidur jangka panjang termasuk pemulihan, pencegahan kambuh, dan kehidupan yang lebih luas setelah perbaikan tidur.