不眠症管理とCBT-I
不眠症を克服するためのエビデンスに基づいた戦略を学び、特に不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）に焦点を当てます。睡眠困難を永続させる心理的および行動的要因を理解します。
3 courses
Build a clear, beginner-friendly understanding of insomnia, the difference from occasional sleep difficulty, and the evidence-based treatments that work.
Walk through the practical components of CBT-I including sleep restriction, stimulus control, and cognitive techniques that address the heart of chronic insomnia.
不眠症治療の成功を，回復，再発予防，睡眠改善につながる広い人生を含む長期的睡眠健康に応用する。