การจัดการโรคนอนไม่หลับและ CBT-I
เรียนรู้กลยุทธ์ที่อิงหลักฐานเพื่อเอาชนะโรคนอนไม่หลับ โดยเน้นที่การบำบัดพฤติกรรมและความคิดสำหรับโรคนอนไม่หลับ (CBT-I) ทำความเข้าใจปัจจัยทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง.
3 courses
สร้างความเข้าใจที่ชัดเจน เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ ความแตกต่างจากปัญหาการนอนหลับเป็นครั้งคราว และวิธีการรักษาที่อิงหลักฐานซึ่งได้ผล
สำรวจองค์ประกอบเชิงปฏิบัติของ CBT-I รวมถึงการจำกัดการนอนหลับ การควบคุมสิ่งเร้า และเทคนิคทางความคิดที่จัดการกับปัญหาหลักของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
นำความสำเร็จในการรักษาโรคนอนไม่หลับมาปรับใช้กับสุขภาพการนอนหลับระยะยาว รวมถึงการฟื้นตัว การป้องกันการกลับเป็นซ้ำ และชีวิตที่กว้างขึ้นหลังจากสุขภาพการนอนหลับดีขึ้น