Zarządzanie Bezsennością i CBT-I
Poznaj oparte na dowodach strategie przezwyciężania bezsenności, ze szczególnym uwzględnieniem Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności (CBT-I). Zrozum psychologiczne i behawioralne czynniki, które utrwalają trudności ze snem.
4 courses
Odkryj praktyczne ćwiczenia oddechowe, łagodne postawy regenerujące i techniki medytacyjne, aby uspokoić umysł, uwolnić napięcie fizyczne i osiągnąć spokojny sen.
Zdobądź jasne, przyjazne dla początkujących zrozumienie bezsenności, różnicy między nią a okazjonalnymi trudnościami ze snem oraz opartych na dowodach terapii, które działają.
Przejdź przez praktyczne komponenty CBT-I, w tym ograniczenie snu, kontrolę bodźców i techniki poznawcze, które dotyczą sedna przewlekłej bezsenności.
Zastosuj sukces leczenia bezsenności do długoterminowego zdrowia snu, w tym powrotu do zdrowia, zapobiegania nawrotom i szerszego życia po poprawie snu.