Gestione dell'Insonnia e CBT-I
Impara strategie basate sull'evidenza per superare l'insonnia, con un focus sulla Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia (CBT-I). Comprendi i fattori psicologici e comportamentali che perpetuano le difficoltà del sonno.
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Scopri esercizi di respirazione pratici, posture rigeneranti e tecniche di meditazione per calmare la mente, rilasciare la tensione fisica e ottenere un sonno riposante.
Costruisci una comprensione chiara e adatta ai principianti dell'insonnia, la differenza rispetto alla difficoltà occasionale del sonno e i trattamenti basati sull'evidenza che funzionano.
Esplora le componenti pratiche della CBT-I, inclusi la restrizione del sonno, il controllo dello stimolo e le tecniche cognitive che affrontano il cuore dell'insonnia cronica.
Applica il successo del trattamento dell'insonnia alla salute del sonno a lungo termine, includendo recupero, prevenzione delle ricadute e la vita più ampia che segue il miglioramento del sonno.