Gestão da Insônia e CBT-I
Aprenda estratégias baseadas em evidências para superar a insônia, com foco na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (CBT-I). Compreenda os fatores psicológicos e comportamentais que perpetuam as dificuldades do sono.
4 courses
Descubra exercícios práticos de respiração, posturas restauradoras suaves e técnicas de meditação para acalmar sua mente, liberar a tensão física e obter um sono repousante.
Construa um entendimento claro e amigável para iniciantes sobre a insônia, a diferença em relação à dificuldade ocasional de dormir e os tratamentos baseados em evidências que funcionam.
Explore os componentes práticos da TCC-I, incluindo restrição do sono, controle de estímulos e técnicas cognitivas que abordam o cerne da insônia crônica.
Aplique o sucesso do tratamento da insônia à saúde do sono a longo prazo, incluindo recuperação, prevenção de recaídas e a vida mais ampla que se segue à melhoria do sono.