Uykusuzluk Yönetimi ve CBT-I
Uykusuzluğun üstesinden gelmek için kanıta dayalı stratejileri öğrenin, özellikle Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT-I) odaklı. Uyku güçlüklerini sürdüren psikolojik ve davranışsal faktörleri anlayın.
3 courses
Uykusuzluğun, ara sıra yaşanan uyku güçlüğünden farkının ve işe yarayan kanıta dayalı tedavilerin net, başlangıç seviyesinde bir anlayışını oluşturun.
Kronik uykusuzluğun özüne inen uyku kısıtlaması, uyaran kontrolü ve bilişsel teknikler dahil olmak üzere CBT-I'nin pratik bileşenlerini adım adım inceleyin.
Uykusuzluk tedavisi başarısını, iyileşme, nüks önleme ve uyku iyileşmesini takip eden daha geniş yaşamı kapsayan uzun süreli uyku sağlığına uygulayın.